Inhoudsopgave
Advertenties
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd
UITGEBALANCEERDE TRAINING
Behalve het belangrijke aspect van training van het uithoudingsvermogen
moeten ook kracht- en rekoefeningen deel uitmaken van uw training.
Alleen zo traint u uitgebalanceerd en zorgt u voor een geringere kans op
blessures, een betere stofwisseling en een betere botdichtheid.
KRACHTTRAINING
Uit onderzoek is gebleken dat onze spiermassa vanaf het 30e levensjaar
afneemt. Als gevolg daarvan neemt ook de vetverbranding af en de
fysieke kracht, terwijl de kans op blessures toeneemt. Alleen met
doelgerichte krachtoefeningen kunt u iets tegen dit verlies doen. Hiervoor
zijn er verschillende zinvolle oefeningen en mogelijkheden: yoga, pilates,
krachttrainingstoestellen en rubberen linten (tubes).
Adviezen voor een minimale krachttraining:
FREQUENTIE:
OMVANG:
herhalingen.
24
2013/9/19
10:27 AM
twee tot drie dagen per week.
één tot twee oefeningen, bestaande uit acht tot twaalf
Page 24
Advertenties
Inhoudsopgave
