Inhoudsopgave
Advertenties
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd
SUBJECTIEVE BEOORDELING VAN DE BELASTINGSINTENSITEIT
De tweede en eenvoudigere manier om uw trainingsintensiteit te
berekenen is de subjectieve beoordeling van de belastingstrap. Schat met
behulp van de zogenaamde „Borg-schaal" uw huidige trainingsintensiteit
in. Op die manier kunt u gemakkelijk en op elk gewenst moment uw
trainingsintensiteit in het oog houden. Deze kan ook in combinatie met een
hartslagbewaking toegepast worden.
BORG-SCHAAL
0
0,5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Maximaal
Voor de meeste mensen verdient het aanbeveling te trainen tussen 3
(gematigd) en 5 (sterk).
2013/9/19
Geen belasting
Zeer, zeer zwak
Zeer zwak
Zwak
Gematigd
Iets sterker
Sterk
Zeer sterk
Zeer, zeer sterk
10:27 AM
Page 23
23
Advertenties
Inhoudsopgave
