Gerelateerde Handleidingen voor Vision Fitness ES79
Samenvatting van Inhoud voor Vision Fitness ES79
- Pagina 1 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page a Gebruiksaanwijzing ES80 FITNESS BIKES...
- Pagina 2 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page b...
- Pagina 3 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page c...
- Pagina 4 2013/9/19 10:27 AM Page d efeliciteerd met de aanschaf van uw Vision Fitness bike. U heeft een grote stap gezet in de richting van een regelmatige fitnesstraining! Uw Vision Fitness bike is een belangrijke (en uiterst effectieve) mijlpaal op weg naar uw fitnessdoeleinden.
-
Pagina 5: Inhoudsopgave
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 1 Inhoudsopgave MODELINFORMATIE E S 8 0 SPECIFICATIES ....2 WEERSTAND EN ZITJE INSTELLEN . . .10 VEILIGHEIDSINSTRUCTIES . -
Pagina 6: Specificaties
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 2 STUUR ZADEL ZITRAIL STUURRAIL FRICTIESYSTEEM RIEMBEVEILIGING VLIEGWIEL FRAME E S 8 0 F I T N E S S B I K E... - Pagina 7 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 3 FRAME – Met zinkcoating RIEMBEVEILIGING – Zwart plastic STUURSTANG – Roestvrij stalen buis met horizontale en verticale schaalverdeling STUUR – Ergonomisch gevormde en met PVC gecoat stuur ZADEL – Comfortabel gelzadel ter absorptie van trillingen en drukplekken ZITRAIL –...
-
Pagina 8: Veiligheidsinstructies
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 4 VEILIGHEIDSINSTRUCTIES BEWAAR DEZE GOED A.U.B. Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door voordat u uw trainingstoestel gaat gebruiken. Als u een elektronisch product gebruikt, moet u altijd alle instructies opvolgen. • Gebruik uw trainingstoestel alleen op de in de handleiding beschreven wijze. -
Pagina 9: Stap 1: Voorste Staande Voet
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 5 MONTAGEHANDLEIDING Benodigd gereedschap: 4mm zeskantsleutel, 5mm zeskantsleutel en 15mm schroefsleutel. VOORSTE STAANDE VOET STAP • Verwijder de schroeven, oplegringen en moeren aan de voorzijde van het frame en doe hetzelfde met de plastic afstandsstukken. -
Pagina 10: Stap 2 Achterste Staande Voet
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 6 ACHTERSTE STAANDE VOET STAP • Verwijder de schroeven, oplegringen en moeren aan de achterzijde van het frame en doe hetzelfde met de plastic afstandsstukken aan de voet. • Monteer vervolgens de achterste staande voet en bevestig deze met de eerder verwijderde schroeven. -
Pagina 11: Stap 3 Pedalen
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 7 PEDALEN STAP • Monteer beiden pedalen aan de pedaalarmen en gebruik hiervoor de 15mm schroefsleutel. Let op de markering L (left/ links) en R (right/ rechts). Met een beetje smeervet gaat het indraaien van de schroefdraad gemakkelijker. -
Pagina 12: Stap 4: Armstangen
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 8 STUUR STAP • Zet het stuur op de stuurstang en bevestig deze met een 5mm inbusschroef. Gebruik hiervoor de 5mm zeskantsleutel. • Draai de instelschroef in en draai deze handvast aan. Om de stuurpositie te veranderen, hoeft u alleen maar de instelknop los te draaien, totdat het stuur gemakkelijk geschoven kan worden. -
Pagina 13: Stap 5 Bidonhouder
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 9 BIDONHOUDER STAP • Bevestig de bidonhouder aan het stuur. Gebruik hiervoor de meegeleverde schroeven en een 4mm zeskantsleutel... -
Pagina 14: Weerstand En Zitje Instellen
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 10 DE WEERSTAND INSTELLEN De knop voor het instellen van de weerstand zit direct op het frame vlakbij het stuur. Door de knop naar rechts te draaien, voert u de weerstand op en als u hem naar links draait, reduceert u de weerstand. -
Pagina 15: Armstangen Instellen
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 11 DE ARMSTANGEN INSTELLEN Stel het stuur zodanig in, dat u comfortabel op uw bike zit. De typische zithouding is vergelijkbaar met die op een normale fiets. In het begin moet het stuur iets hoger staan dan het zadel. -
Pagina 16: De Pedaalriemen Instellen
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 12 DE PEDAALRIEMEN INSTELLEN Zet uw voet op het pedaal in de toeclips, zet het pedaal in een stand, waarin u met uw hand de pedaalriemen kunt vastmaken. Herhaal deze stap bij uw andere voet. -
Pagina 17: Van Het Toestel Afstappen
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 13 VAN UW TRAININGSTOESTEL AFSTAPPEN Als gevolg van het hoge koppel van het WAARSCHUWING! vliegwiel moet het vliegwiel uitlopen. Het uitlopen werkt ook op de pedalen, die nog enkele malen zullen doordraaien, nadat u gestopt bent met trappen. STAP NIET VAN HET TOESTEL AF EN LAAT UW VOETEN OP DE PEDALEN STAAN, TOTDAT HET TOESTEL VOLLEDIG TOT STILSTAND IS GEKOMEN. -
Pagina 18: Let Op: Onze Trainingstoestellen Zijn Gemaakt Van Kwalitatief
10:27 AM Page 14 TRANSPORT Uw Vision Fitness bike is aan de voorzijde voorzien van transportrollen voor eenvoudig transport. Om de bike te transporteren, kantelt u hem aan de armstangen lichtjes naar voren toe. (Zie de afbeelding). Let op: onze trainingstoestellen zijn gemaakt van kwalitatief hoogwaardige en zware elementen. -
Pagina 19: Onderhoudsplan
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 15 ONDERHOUDSPLAN Volg dit plan voor een gegarandeerd feilloze werking. STANDPLAATS • Zet uw hometrainer op een koele, droge plaats. VÓÓR HET TRAINEN • Controleer telkens vóór gebruik of de pedalen goed vastzitten en of het zitje en de armstangen goed zijn ingesteld NA HET TRAINEN •... - Pagina 20 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 16 ONDERHOUDSPLAN (Vervolg) WEKELIJKS Volg dit plan voor een gegarandeerd feilloze werking. Let bij het trappen op vibraties of ingebouwde onderdelen die los lijken te zitten. Volg deze stappen als u merkt dat er losse onderdelen, schroeven of moeren zijn: •...
- Pagina 21 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 17 MAANDELIJKS Controleer eventueel versleten onderdelen en vervang ze. Let vooral ook op de volgende delen: • Verwijder de remophanging en controleer de remvoeringen op slijtage. Spuit siliconespray op de remvoering om verharding te voorkomen. •...
-
Pagina 22: Garantie
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 18 LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY - GARANTIEBEPALINGEN Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- & servicekaart. Als die mocht ontbreken, kunt u er een aanvragen op het telefoonnummer 0049 2234-9997-100... - Pagina 23 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 19...
-
Pagina 24: Fitness Guide
Page 20 UW EIGEN FITNESSPROGRAMMA SAMENSTELLEN Met de aanschaf van deze Vision Fitness trainer heeft u een belangrijke stap gezet in de richting van fitness. Door de hometraining bepaalt u zelf, wanneer u wilt trainen. Om uw trainingsdoelen te bereiken, moet u echter regelmatig bewegen. -
Pagina 25: Trainingsprincipes
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 21 GRONDBEGINSELEN BIJ HET TRAINEN Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint. TRAININGSDUUR Voor een gezonde training van het uithoudingsvermogen raden wij u aan, de richtlijnen van het American College of Sportsmedicine (ACSM) door te lezen. -
Pagina 26: Harstslagdoelzone
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 22 HARTSLAGDOELZONE Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van uw maximale hartslag. De doelzone varieert van mens tot mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand en de persoonlijke fitnessdoelen. De trainingshartslag moet binnen een bereik liggen van 50 tot 90% van uw maximale pols. -
Pagina 27: De Belastingsintensiteit
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 23 SUBJECTIEVE BEOORDELING VAN DE BELASTINGSINTENSITEIT De tweede en eenvoudigere manier om uw trainingsintensiteit te berekenen is de subjectieve beoordeling van de belastingstrap. Schat met behulp van de zogenaamde „Borg-schaal“ uw huidige trainingsintensiteit in. -
Pagina 28: Uitgebalanceerde Training
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 24 UITGEBALANCEERDE TRAINING Behalve het belangrijke aspect van training van het uithoudingsvermogen moeten ook kracht- en rekoefeningen deel uitmaken van uw training. Alleen zo traint u uitgebalanceerd en zorgt u voor een geringere kans op blessures, een betere stofwisseling en een betere botdichtheid. -
Pagina 29: Stretching
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 25 REKKEN Vóór het trainen op de elliptical moet u enkele minuten de tijd nemen voor een paar lichte rekoefeningen. Hiermee verbetert u uw beweeglijkheid en vermindert u de kans op blessures. Let er echter op dat u uw spieren vóór het rekken even opwarmt. - Pagina 30 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 26 DE BEENSTREKKERS (QUADRICEPS) STAAND REKKEN Houdt u zich vast (bijv. aan een muur) om het evenwicht niet te verliezen. Neem uw linker enkel vast en druk hem tegen uw zitvlak aan. Blijf gedurende 15 tot 30 seconden in deze houding staan.
- Pagina 31 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 27...
-
Pagina 32: Weekanalyse
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 28... - Pagina 33 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 29...
-
Pagina 34: Maandanalyse
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 30... - Pagina 35 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 31...
- Pagina 36 ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd 2013/9/19 10:27 AM Page 32 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n Contact Johnson Health Tech. GmbH, Europaallee 51, D-50226 Frechen Allgemene informatie: Telefoon: +49 (0) 2234-9997-100 E-mail: info@visionfitness.eu Technische hotline:...