Inhoudsopgave
Advertenties
7.8
Schouderpers / Verticale Rij
Correct gebruik
De machine is bedoeld voor het trainen van de
schouder- en nekstabiliserende spieren. Het
doel is een optimale geleiding en stabilisatie
van het schouderblad en het schoudergewricht
en een verlenging en stabilisatie van de
halswervelkolom door de interactie van
deltoide, trapezius en triceps. De belasting
wordt zowel concentrisch als excentrisch
toegepast.
Specifieke positionering van de opleiding van de persoon in kwestie
Bij de trainingsschouderpers moet de zithoogte voor lange mensen laag worden ingesteld, zodat de
beweging van de persoon die de training uitvoert over het gehele bewegingsbereik kan worden
uitgevoerd.
Bij de oefening roeier verticaal, moet de zithoogte hoog worden ingesteld voor
lange mensen, zodat de beweging van de persoon de training kan worden
uitgevoerd over het gehele scala van bewegingen.
Stel de stoel af door de ontgrendeling onder de stoel te bedienen. De benen
worden voor het lichaam op de voetsteun voor het lichaam geplaatst.
Zorg er bij het sporten voor dat de halswervelkolom in de neutrale positie blijft
en het hoofd niet naar voren wordt bewogen.
De aanpassing van de startpositie kan voor elke oefening, schouderpers of
roeier verticaal worden gemaakt door aan de borgpen aan de zijkant van de
toren te trekken. Om dit te doen, met de borgpen uitgetrokken, beweeg de
trainingsarm in de gewenste positie en laat de borgpen los. Het
bewegingsmechanisme wordt in de dichtstbijzijnde positie ingeschakeld.
Het bereik van de bewegingsbegrenzer (optioneel) voor de eindstand bevindt zich boven de
gewichtsblokken en wordt ingesteld door het losdraaien van de bevestigingsschroef.
Toepassingsonderdelen
Zitting, rugleuning, handgrepen en instelmogelijkheden voor de zitting, rugleuning, handgrepen en
verstelmogelijkheden
Gestresste spieren
♦ trizeps brachii-spier ♦ deltaspier
♦ trapeziumspier
Gebruiksaanwijzing
Pagina 35 van 48
Version 27
Advertenties
Inhoudsopgave
