Inhoudsopgave
Advertenties
7.6
Borstpers / Roeimachine
Correct gebruik
Deze machine is bedoeld voor de training
van alle rugspiergroepen van de
borstgordelspieren en de rugspieren in het
gebied van de thoracale wervelkolom, die
tijdens de roeibeweging worden belast. Deze
spiergroepen zorgen voor de erectie van de
wervelkolom. Met de uitvoering van de
thoracale persbeweging worden de
armspieren en de rompspieren getraind. De
belasting wordt zowel concentrisch als
excentrisch toegepast.
Specifieke positionering van de opleiding van de persoon in kwestie
De zitpositie is rechtop tijdens de training. De zithoogte wordt individueel ingesteld met de actuator
onder de zitting. De benen worden voor het lichaam op de voetsteun voor het lichaam geplaatst.
Het bovenlichaam blijft tijdens de training in contact met de rugbekleding, het bekken blijft rechtop staan.
De startpositie kan in meerdere stappen worden ingesteld met behulp van de
ontgrendelingshendel aan beide zijden van de handgreep. Zorg er bij het
sporten voor dat de halswervelkolom in de neutrale positie blijft en het hoofd
niet naar voren wordt bewogen.
Met de gevormde handgrepen zijn verschillende hand-/armhoudingen mogelijk.
Afhankelijk van de gekozen startpositie van de machine-arm kan zowel een
roeibeweging als een borstpersbeweging worden uitgevoerd.
De bewegingen voor beide oefeningen kunnen ook afwisselend worden
uitgevoerd, waarbij slechts de helft van het gewicht wordt verplaatst
(hijsprincipe).
Het bereik van de bewegingsbegrenzer (optioneel) voor de eindstand bevindt
zich boven de gewichtsblokken en wordt ingesteld door het losdraaien van de
bevestigingsschroef.
Toepassingsonderdelen
Zitting, rugleuning, lendensteun (optioneel), voetsteun, handgrepen en verstelmogelijkheden
Gestresste spieren
Roeierij:
Thoracale pers:
brachii spier brachii
Gebruiksaanwijzing
♦ Latissimus dorsi-spier
♦ trapeziumspier
♦ Pectoralis belangrijke spier
Pagina 33 van 48
♦ biceps brachii spier brachii
♦ deltaspier
♦ teres grote spier
♦ deltaspier ♦ triceps
Version 27
Advertenties
Inhoudsopgave
