Inhoudsopgave
Advertenties
Type training
Easy Ride (Gemakkelijk)
Tempointerv. (Interval)
Kruisinterv. (Cruise)
Kruis 3 x 10km (Ci30K)
Anaerobic Endurance Interval (AE,
ints, lang)
Kracht up (Enhance Power)
100% MAP Ints (MAP Ints)
20 Handleiding Rider 60
Beschrijvingen
Easy Ride is ingesteld als een herstel- en
aerobische onderhoudsrit.
Tempo Intervals is ingestld om de efficiëntie
te verbeteren bij de race-snelheid en de
maximale aerobische capaciteit. Dit verhoogt
de melkzuurdrempel en het weerstandsniveau
tegen uitputting.
Cruise Intervals vestigen een langduriger
duurzaamheid op een uitputtingsniveau onder
de anaerobische drempel. Dit levert vermogen
voor langere klimtochten, tijd-trials en duurzame
inspanningen voor een mountain bike-race.
Deze training helpt bij de voortgang van het
verhogen van uw snelheid.
Deze interval gebruikt energie. Daarom
wordt aangeraden om deze te gebruiken
bij voorbereidingen op wedstrijden omdat
sprongen en sprints anaerobische inspanningen
vereisen.
Door deze traning kunt u de maximale
hoeveelheid van uw kracht in een korte periode
toepassen.
Deze training verhoogt uw melkzuurdrempel. Dit
levert kracht voor langere klimtochten, tijd-trials
en duurzame inspanningen voor een mountain
bike-race.
Advertenties
Inhoudsopgave
