Advertenties
TRAINING RICHTLIJNEN
Om te verzekeren dat u het maximale voordeel haalt uit het trainen op uw WaterRower en om
onnodige problemen of letsels te voorkomen zijn hier enkele richtlijnen :
Een medische keuring voor het starten van een trainingsprogramma.
•
Gebruik hartslag om uw intensiteit te controleren.
•
Doe altijd een warming-up en cooling-down.
•
Rek altijd, zeker aan het einde van uw oefening.
•
Hou een register bij van uw oefeningen.
•
Blijf gehydrateerd.
•
Verhoog geleidelijk de intensiteit, duur en frequentie van uw oefeningen.
•
Zorg ervoor dat u hersteltijd verwerkt in uw trainingsprogramma.
•
Voeg variatie toe aan uw oefeningen. (kijk op HowToRow.com/workouts)
TRAININGSBRONNEN
Voor meer informatie betreft uw trainings doelen en typen roeioefeningen bezoek
www.HowToRow.com.
08
Advertenties
