Inhoudsopgave
Advertenties
2
Selecteer een optie:
• Synchroniseer uw toestel met een computer
gegevens met uw computer synchroniseren, pagina
• Synchroniseer uw toestel met een mobiel toestel
gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app,
pagina
6).
Tijd en datum worden automatisch bijgewerkt.
Levensduur van de batterijen maximaliseren
• Verlaag de helderheid van het scherm en de schermtime-out
(Scherminstellingen, pagina
• Schakel polsgebaren uit
• Beperk in de instellingen van het meldingencentrum van uw
smartphone het aantal meldingen dat op uw vívosmart 3
toestel
(Meldingen beheren, pagina
• Schakel smartphone meldingen uit
pagina
6).
• Schakel Bluetooth draadloze technologie uit wanneer u geen
gebruikmaakt van connected functies
pagina
6).
• Stop het verzenden van hartslaggegevens naar gekoppelde
Garmin toestellen
(Hartslaggegevens verzenden naar
Garmin
toestellen, pagina
®
• Schakel de hartslagmeting aan de pols uit
polshartslagmeter, pagina
OPMERKING: Hartslagmeting aan de pols wordt gebruikt om
het aantal minuten activiteit bij hoge inspanning, VO2 max.,
stressniveau en het aantal verbrande calorieën te berekenen
(Minuten intensieve training, pagina
Alle standaardinstellingen herstellen
U kunt alle fabrieksinstellingen van het toestel herstellen.
OPMERKING: Hiermee worden alle gegevens die u hebt
ingevoerd en uw activiteitgeschiedenis gewist.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer
>
> Standaard- instellingen >
Productupdates
Installeer Garmin Express (www.garmin.com/express) op uw
computer. Installeer de Garmin Connect app op uw smartphone.
Op die manier kunt u gemakkelijk gebruikmaken van de
volgende diensten voor Garmin toestellen:
• Software-updates
• Gegevens worden geüpload naar Garmin Connect
• Productregistratie
De software bijwerken via Garmin Express
Voordat u uw toestelsoftware kunt bijwerken, moet u eerst de
Garmin Express toepassing downloaden en installeren en
vervolgens uw toestel toevoegen
computer synchroniseren, pagina
1
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
Als er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de Garmin
Express toepassing deze naar uw toestel.
2
Nadat de Garmin Express toepassing het verzenden van de
update heeft voltooid, ontkoppelt u het toestel van uw
computer.
De update wordt op het toestel geïnstalleerd.
10
(Uw
6).
(Scherminstellingen, pagina
5).
(Bluetooth instellingen,
(Bluetooth instellingen,
4).
(Instellingen
6).
2).
.
(Uw gegevens met uw
6).
De software bijwerken met de Garmin
Connect app
6).
Voordat u de software op uw toestel kunt bijwerken via de
(Uw
Garmin Connect app, moet u een Garmin Connect account
hebben en het toestel koppelen met een compatibele
smartphone
(Het toestel inschakelen en instellen, pagina
Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect app
gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app,
pagina
6).
Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de
Garmin Connect app deze update automatisch naar uw
toestel. De update wordt uitgevoerd wanneer u het toestel
6).
niet actief gebruikt. Als de update is voltooid, wordt het
toestel opnieuw opgestart.
Meer informatie
• Ga naar
support.garmin.com
artikelen en software-updates.
• Ga naar
buy.garmin.com
dealer voor informatie over optionele accessoires en
vervangingsonderdelen.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
van hartslagzones, pagina
hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de
rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is
220 min uw leeftijd.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Berekeningen van hartslagzones
Zone % van
maximale
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
voor meer handleidingen,
of neem contact op met uw Garmin
Appendix
10) gebruiken om de beste
Waargenomen
Voordelen
inspanning
Ontspannen, comfortabel
Aerobische training
tempo, regelmatige adem-
voor beginners,
haling
verlaagt het stressni-
veau
Comfortabel tempo, iets
Standaardcardiovas-
diepere ademhaling,
culaire training; korte
gesprek voeren is
herstelperiode
mogelijk
1).
(Uw
(Berekeningen
Appendix
Advertenties
Inhoudsopgave
