Inhoudsopgave
Advertenties
Trainingsschema om het uithoudingsvermogen te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
schema week 7 en 8
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Max. 6 keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut uit.
Train 5 minuten.
Train rustig 1 minuut.
Cooling-down 5 minuten.
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
schema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Max. 6 keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut uit.
Train 5 minuten.
Train rustig 1 minuut.
Cooling-down 5 minuten.
5. ALGEMENE INFORMATIE
schema week 9 en later
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Max. 6 keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut uit.
Train 10 minuten.
Hehaal de training 2 of 3 keer.
Train rustig 1 minuut.
Cooling-down 5 minuten.
schema week 9 en later
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Max. 6 keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut uit.
Train 10 minuten.
Hehaal de training 2 of 3 keer.
Train rustig 1 minuut.
Cooling-down 5 minuten.
Gebruiksaanwijzing Perform W9i - 29
Advertenties
Inhoudsopgave
