Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Quick Links
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor FLOWFITNESS NOW MR5.0
Samenvatting van Inhoud voor FLOWFITNESS NOW MR5.0
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing / Manual www.flowfitness.nl...
- Pagina 2 NOW MR5.0 Rower Handleiding (Nederlands) 3 - 31 Manual (English) 32 - 64 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
3.2 Warming up en cooling down 3.3 Roeitechniek 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Opbergen / in gebruik nemen 4.3 Gebruik computer 4.4 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Training schema’s 5.2 Exploded view 5.3 Probleem oplossen 6. Garantie 6.1 Garantie Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 3... -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
Plaats geen handen en voeten onder het product. - Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training. 4 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... - Pagina 5 Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele omgeving. Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 5...
-
Pagina 6: Introductie
2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness NOW MR5.0 Magnetic Rower. Met de NOW MR5.0 heeft u een uniek product in huis gehaald. De magnetische weerstand van de MR5.0 zorgt voor een soepele, stille en realistische roeibeweging. -
Pagina 7: Belangrijke Onderdelen
3. Fitness 2.2 Belangrijke onderdelen Computer computer Handgreep Handgreep Zadel Voorkap L+R Frame Frame Voetsteun Voetsteun Achterkap 2.3 Specificaties Lengte: 202 cm Hoogte: 85 cm Breedte: 46 cm Gewicht: 31 kg Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 7... -
Pagina 8: Fitness
Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden. 8 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... - Pagina 9 Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen. Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 9...
-
Pagina 10: Warming Up En Cooling Down
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer. 10 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... -
Pagina 11: Roeitechniek
Buig vervolgens uw benen en beweeg naar voren, totdat u weer in de eerste positie bent. Met de roeibeweging traint u spiergroepen in uw buik, armen, benen, schouders, en rug. Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 11... -
Pagina 12: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1 Bevestig de midden steun (5) aan het voor frame (22) met behulp van de ringen (81), veerringen (86) en bouten (80). step-1 M6*30 D10.5 D13 81 86 12 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... - Pagina 13 (84) de doppen (92). e. Fixeer het achterframe aan het voorframe (22) door de frameknop (17) naar beneden te drukken en goed vast te draaien. 78 84 92 step-2 M8*1.25*95 M6*20 D10.5 D13 M10*1.5*150 D20 M10 Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 13...
- Pagina 14 (16), de zeskant bouten (91) te draaien. Draai de zeskant bout (91) niet te stevig aan, omdat de voetsteunen (10) nog moeten draaien tijdens het gebruik van de roeitrainer. 91 77 16 A x2 step-3 M8*15 14 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower...
- Pagina 15 (96). Draai de monitor in de juiste hoek, zodat het display duidelijk leesbaar is. Plaats de stekker van de adapter (38) in de adapter aansluiting onderaan de rechter voorkap (53). 3 96 M5*10 step-4 Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 15...
-
Pagina 16: Opbergen / In Gebruik Nemen
Laat de rails vervolgens naar beneden zakken. Nu is de rails vergrendeld (2). 3. Door de roeitrainer iets naar voren te kantelen kan het eenvoudig verplaatst worden door het te verrijden. 16 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... - Pagina 17 2. Schuif nu de rails naar voren tot hij in de vergrendeling zit en niet verder kan schuiven (1). Druk de knop naar beneden (2) en draai hem stevig aan (3), sluit tot slot de adapter aan (4). Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 17...
-
Pagina 18: Gebruik Computer
- Een waarde of selectie bevestigen hoofdmenu) - Een geselecteerd programma - Reset knop indrukken en een openen paar seconden vasthouden om de computer opnieuw op te starten. RECOVERy Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel 18 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... - Pagina 19 4. Gebruik Eerste en algemeen gebruik De NOW MR5.0 is voorzien van een externe stroom voorziening. Wanneer deze wordt aangesloten zal de computer automatisch opstarten en een geluidssignaal geven. Wanneer het product ongeveer 4 minuten niet gebruikt wordt zal de computer automatisch naar de standby modus gaan.
- Pagina 20 Met het program / voorgeprogrammeerde programma kunt u trainen op een van de 12 standaard profielen. 1. Selecteer program met de Up en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER. 2. Selecteer een van de 12 profielen met Up en DOWN, Bevestig met ENTER. 20 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower...
- Pagina 21 Up en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER. 5. Vul nu de trainingstijd in met de Up en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER. 6. Druk op START/STOp om de training te starten. Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 21...
- Pagina 22 Tijdens de race kunt met de Up en DOWN knoppen de weerstand verhogen of verlagen. U kunt de training pauzeren door op START/STOp te drukken, druk op RESET om de training te beëindigen of weer op START/STOp om de training te hervatten. 22 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower...
- Pagina 23 Tijdens een training sessie kunt met de Up en DOWN knoppen de weerstand gehele profiel verhogen of verlagen. U kunt de training pauzeren door op START/STOp te drukken, druk op RESET om de training te beëindigen of weer op START/STOp om de training te hervatten. Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 23...
- Pagina 24 Wanneer de computer geen hartslag signaal ontvangt zal deze niet werken. Score Conditie F1.0 Voortreffelijk F1.0 - F1.9 Uitstekend F2.0 - F2.9 Goed F3.0 - F3.9 Gemiddeld Ondergemiddeld F4.0 - F5.9 Slecht F6.0 24 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower...
-
Pagina 25: Onderhoud
De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt. Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 25... -
Pagina 26: Algemene Informatie
Train 6 minuten. verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Rust 1 minuut. Beide trainingsschema’s staan Train 4 minuten. weergeven op de volgende pagina. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. 26 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... - Pagina 27 Train 10 minuten. Train 5 minuten. Heraal training 2 a 3 keer. 1 minuut rustig bewegen. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minuten. Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 27...
-
Pagina 28: Exploded View
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view 28 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... - Pagina 29 Veer Schroef kap Plastic bus Borgmoer Zeskant bout M10*35L Boergmoer Wiel Bout Grondplaat wiel Trekkabel geleiding plaat Magneet systeem 99L+R Pootdop (L+R) Afstandsbus Fixatie plaat Riem Buffer Voet kap C-Ring Zeskant bout Voorkap (L) Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 29...
-
Pagina 30: Probleem Oplossen
- Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid. - Is de batterij vol en juist geplaatst? - Zit de band strak genoeg? 30 - Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower... -
Pagina 31: Garantie
- defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf. Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantie- werkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamhe- den drie maanden bedraagt. Gebruiksaanwijzing NOW MR5.0 Rower - 31... - Pagina 32 Manual www.flowfitness.nl/en...
- Pagina 33 3.2 Warming up and cooling down 3.3 Rowing technique 4. Use 4.1 Assembly 4.2 Storage / Usage 4.3 Use of the computer 4.4 Maintenance 5. General information 5.1 Training schedule 5.2 Exploded view 5.3 Troubleshooting 6. Warranty 6.1 Warranty Manual NOW MR5.0 Rower - 33...
-
Pagina 34: Important Information
- Keep children and pets away from the product. - Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product. - Do not place hands or feets under the product. 34 - Manual NOW MR5.0 Rower... - Pagina 35 Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment. This product is not suited for rental or use in a commercial or professional environment. Manual NOW MR5.0 Rower - 35...
-
Pagina 36: Introduction
2. Introduction Thank you for purchasing the NOW MR5.0. This Flow Fitness product can be purchased for several reasons. Whatever yours may be, improve stamina, lose weight, rehabilitation or just because you like to exercise, we are convinced this product will meet your requirements. -
Pagina 37: Important Parts
2. Introduction 2.2 Important parts Computer computer Handlebar Handgreep Seat Chain cover L+R Frame Frame Pedal Voetsteun Rear cover 2.3 Specifications Length: 202 cm Height: 85 cm Width: 46 cm Weight: 31 kg Manual NOW MR5.0 Rower - 37... -
Pagina 38: Fitness
The middle column has the values you should try to maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column. 38 - Manual NOW MR5.0 Rower... - Pagina 39 During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. At www.flowfitness.nl/en you can calculate your progress. Manual NOW MR5.0 Rower - 39...
-
Pagina 40: Warming Up And Cooling Down
Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times. 40 - Manual NOW MR5.0 Rower... -
Pagina 41: Rowing Technique
Bend your knees and slide forward until your back into the first position. With a rowing motion you will train the muscle groups in your abdomen, arms, legs, shoulders and back. Manual NOW MR5.0 Rower - 41... -
Pagina 42: Use
4. Use 4.1 Assembly Step 1 a. Assemble the middle supporting block (5) to the main frame (22) by fastening washer (81), spring washers (86) and bolts (80). step-1 M6*30 D10.5 D13 81 86 42 - Manual NOW MR5.0 Rower... - Pagina 43 (79) onto the bolt (84) and assemble screw caps (92). e. Fixate the rear frame to the main frame (22) pressing the ball knob (17) downward and fastening the knob. 78 84 92 step-2 M8*1.25*95 M6*20 D10.5 D13 M10*1.5*150 D20 M10 Manual NOW MR5.0 Rower - 43...
- Pagina 44 (10) onto the horizontal axle. Fasten bolts (91) to the ends of the horizontal axle. Do not fasten these bolts to tightly because the pedals must be able to rotate while training on the rower. 91 77 16 A x2 step-3 M8*15 44 - Manual NOW MR5.0 Rower...
- Pagina 45 (96). Rotate the computer to the a preferred angle so you have the best view of the display. Place the adapter (38) plug into the rower and socket. The connector is place at the bottom of the right chain cover (53) 3 96 M5*10 step-4 Manual NOW MR5.0 Rower - 45...
-
Pagina 46: Storage / Usage
(2). When the sliding beam is in a vertical position lower the beam to lock it into place. (1). 3. By rotating the rower forward onto its transport wheels this rower can be easily moved. 46 - Manual NOW MR5.0 Rower... - Pagina 47 (2). 2. Slide the sliding beam forwards until it is the locking position (1) Press the knob downwards (2) and firmly fasten it (3). At last connect the adaptor to the rower (4). Manual NOW MR5.0 Rower - 47...
-
Pagina 48: Use Of The Computer
- Press and hold for a few seconds ENTER to reboot the computer. - Confirm setting or selection - Enter into the selected program RECOVERy For testing the Heart Rate Recovery after a training session 48 - Manual NOW MR5.0 Rower... - Pagina 49 4. Use General and first use The NOW MR5.0 rower has a external power supply. When the adaptor is connect the computer will automatically turn on and a sound signal will be played. After 4 minutes of inactivity the computer of the MR5.0 will automatically turn into standby.
- Pagina 50 The training sessions is finished when the set time has elapsed and a alarm will be played. During a training session your able to change resistance load of the profile by pressing Up or DOWN. You can pause your training by pressing START/STOp, press 50 - Manual NOW MR5.0 Rower...
- Pagina 51 H.R.C. Heart Rate Controlled With the H.R.C. mode you can train using your heart rate, the NOW MR5.0 automatically adjust the resistance load level to maintain your heart rate at the entered value. You are able to train at a percentage of your maximum heart rate (55% 75% or 90%) or enter the preferred beats per minute (TA).
- Pagina 52 With the user mode you can create your own training profile 1. Select user with Up or DOWN, confirm with ENTER. 2. Select one of the four user profiles (U1 ~U4) with Up or DOWN, confirm with ENTER. 52 - Manual NOW MR5.0 Rower...
- Pagina 53 During a training session your able to change resistance load level by pressing Up or DOWN. You can pause your training by pressing START/STOp, press RESET to return to the main menu or press START/STOp to resume the training session. Manual NOW MR5.0 Rower - 53...
- Pagina 54 When the computer does not receive a heart rate the recovery test would not work. Score Stamina F1.0 Outstanding F1.0 - F1.9 Excellent F2.0 - F2.9 Good F3.0 - F3.9 Average Below Average F4.0 - F5.9 Poor F6.0 54 - Manual NOW MR5.0 Rower...
-
Pagina 55: Maintenance
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product. To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry environment. Manual NOW MR5.0 Rower - 55... -
Pagina 56: General Information
Rest 1 minute. that will improve your stamina. Both training schedules are on the Train 4 minutes. next pages. Calmly train 3 minutes. Cooling down 5 minutes. 56 - Manual NOW MR5.0 Rower... - Pagina 57 Train 10 minutes. Train 5 minutes. Repeat training 2 or 3 times. Calmly train 1 minute. Calmly train 1 minute. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minutes. Go to flowfitness.nl/en and check your progress. Manual NOW MR5.0 Rower - 57...
-
Pagina 58: Exploded View
5. General information 5.2 Exploded view 58 - Manual NOW MR5.0 Rower... - Pagina 59 Nylon nut M8*1.25*8T Fixing plate for idle wheel Bolt M5x0.8x10L Magnetic system Guide plate of pulling rope Bushing D20*D14*11.5 Anti-slide mat (left) Belt Anti-slide mat (right) Moveable cap Fixing plate C-clip S-10(1T) Buffer Bolt M8*P1.25*65L Manual NOW MR5.0 Rower - 59...
-
Pagina 60: Troubleshooting
- Is the chest belt tight enough around your chest? problem The displays show a E-2 error. Solution Check if the display cable is connect correctly. If it is connected correctly and the display is still showing E-2 contact your reseller. 60 - Manual NOW MR5.0 Rower... -
Pagina 61: Warranty
6. Warranty 6.1 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php for contact information. Manual NOW MR5.0 Rower - 61... - Pagina 62 Notities / Notes 62 - NOW MR5.0 Rower...
- Pagina 63 Notities / Notes NOW MR5.0 Rower - 63...
- Pagina 64 NOW MR5.0 Rower www.flowfitness.nl...