Inhoudsopgave
Advertenties
HARTSLAGDOELZONE
Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van
uw maximum hartslag. De doelzone varieert van mens tot
mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand en de
persoonlijke fitnessdoelen. De trainingshartslag moet binnen
een bereik liggen van 55 tot 85 % van uw maximale pols. U
kunt uw maximale hartslag berekenen met de formule 220 –
uw leeftijd.
Gebruik deze grafiek om uw doelfrequentiezone te berekenen.
Hartslagdoelzone
Slagen per minuut
Procent van de
maximale
hartslag
Leeftijd
VOORBEELD:
Een 30-jarige heeft een geschatte maximale hartslag van 190
(zie de formule).
38
220-30 = 190
Volgens de grafiek heeft deze persoon een hartslagdoelzone
van 104-161. Dat is 55 % - 85 % van 190.
Advertenties
Inhoudsopgave
