Inhoudsopgave
Advertenties
HET RACETRAININGCENTRUM GEBRUIKEN
Het bedieningspaneel biedt een racetrainingcentrum
dat is ontwikkeld om uw algehele snelheid en prestatie
te verbeteren. Aandacht: het racetrainingcentrum is
ontwikkeld voor gemotiveerde atleten die trainen om
aan wedstrijden mee te doen of voor een ander doel
hun hardloopsnelheid willen verbeteren.
1. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 16.
2. Selecteer het menu Oefeningen [WORKOUTS].
Zie stap 2 op pagina 18.
3. Selecteer het racetrainingcentrum.
Druk lichtjes op de toets Prestatie
[PERFORMANCE]. Druk dan lichtjes op de toets
Racetraining [RACE TRAINING] voor toegang tot
het racetrainingcentrum.
Met het race-
M et het race�
trainingcen-
trum kunt u uw
eigen racetrai-
ningoefening
maken. Druk
lichtjes op de
toets Snelheid
herrhalen [SPEED REPEATS], Helling herhalen
HILL REPEATS] of Tempoparcours [TEMPO RUN]
voor het selecteren van herhaalde snelheden,
herhaalde hellingingen of een tempoparcours.
Selecteer vervolgens een herhaalafstand door
lichtjes te drukken op de toets 50m, 100m, 200m,
of 400m voor herhaalde snelheden of hellingen.
Druk vervolgens lichtjes op de toetsen verhogen
en verlagen op het scherm om het aantal herha-
lingen [# OF REPEATS], uw hardloopsnelheid
[RUNNING SPEED] tijdens de herhalingen en uw
herstelsnelheid [RECOVERY SPEED] tussen de
herhalingen te selecteren. Het scherm toont de
duur en afstand van de oefening en het geschatte
aantal calorieën dat u tijdens de oefening zal
verbranden.
4. Begin met de oefening.
Druk lichtjes op de toets Start Oefening [START
WORKOUT] om de oefening te laten beginnen.
Kort nadat u lichtjes op de toets heeft gedrukt, be-
gint de loopband te bewegen. Houd de handleunin�
gen vast en begin met wandelen. OPGELET: de
loopband zal sneller versnellen naar een hard�
loopsnelheid dan bij de meeste oefeningen.
Wees voorbereid op hardlopen.
De oefening bestaat uit verschillende korte inter-
D e oefening bestaat uit verschillende korte inter�
vallen van hoge snelheid (herhalingen) gevolgd
door cool-down perioden. U kunt de oefening op
dezelfde wijze regelen als de handmatige modus
(zie pagina's 18 en 1�). Als een herhaling echter
begint, zal de loopband versnellen naar de her-
haalde snelheid.
5. Controleer uw vooruitgang.
Zie stap 5 op pagina 18 en 1�.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op pagina 19.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 7 op pagina 19.
8. Als u klaar bent met de oefening dient u de
sleutel uit het bedieningspaneel te halen.
Zie stap 8 op pagina 1�.
22
Houd de handleunin�
Houd de handleunin-
Advertenties
Inhoudsopgave
