Inhoudsopgave
Advertenties
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Ga voor de elliptische trainer staan en houdt de hand-
vaten stevig vast. Plaats een voet tegen een van de
wieltjes. Trek zodanig aan de handvaten dat de ellipti-
sche trainer op de voorwieltjes geplaatst kan worden.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de
gewenste plek. Plaats weer uw voet tegen het wieltje
en laat de elliptische trainer weer zakken. Wees,
gezien het gewicht en de grootte van de ellipti-
sche trainer, heel voorzichtig bij het verplaatsen
en neerlaten van de elliptische trainer.
Armhendel
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebrui-
ken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op
de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide rich-
tingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschij-
ven in de door de pijl aangegeven richting te
duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenoverge-
stelde richting om variatie in uw oefening aan te
brengen.
Wiel
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. WAARSCHU-
WING: Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat
het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden,
stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap ver-
volgens van het laagste pedaal.
De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenlichaam
tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens
uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug
en schouders te trainen. Als u alleen uw onderlichaam
wilt trainen, houdt u zich dan aan de handgrepen
vast.
8
Armhendel
Pols-
sensor
Pedaalschijf
Pedaal
Advertenties
Inhoudsopgave
