Advertenties
Stap 3
Nadat u op de draaiknop heeft gedrukt, kunt u de gewenste trainingstijd instellen. Doe dat met behulp van de
draaiknop.
Stap 4
Druk op start om de training te beginnen. De ingestelde trainingstijd zal nu aftellen.
CARDIO Het Heart Rate Control programma (P-5)
De HEART RATE CONTROL programma's stellen u in staat om binnen een
bepaalde hartslagzone te trainen. Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer
automatisch uw TARGET HEART RATE berekenen. Tijdens een HEART RATE
CONTROL (HRC) programma zal de computer de weerstand automatisch
verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de TARGET HEART RATE te
houden: wanneer uw huidige hartslag onder de TARGET HEART RATE ligt, zal
de computer de weerstand geleidelijk verhogen. Omgekeerd zal de computer de
weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag boven de TARGET
HEART RATE komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw snelheid te
verminderen om zodoende uw hartslag te verlagen.
Het 55% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75% HRC programma voor
vetverbranding/conditieverbetering en het 90% HRC
programma voor intensieve conditietraining/prestatieverbetering.
De formules die bij de programma's worden gebruikt om de doelhartslag (Target
Heart Rate) te berekenen, zijn:
(220 – uw leeftijd) x 55%
(220 – uw leeftijd) x 75%
(220 – uw leeftijd) x 90%
Bij het vierde hartslagprogramma (TAG) kunt u de gewenste hartslag zelf instellen.
Let op: Tijdens de HRC programma's dient u uw borstband om te hebben.
Instellen van het HRC programma:
Stap 1
Wanneer het hoofdmenu wordt weergegeven, dient u de draaiknop naar rechts
te draaien totdat CARDIO. wordt weergegeven. Druk zodra CARDIO wordt
weergegeven op de draaiknop (ENTER) om voor CARDIO te kiezen; hieronder
bevinden zich de HEART RATE CONTROL programma's.
Stap 2
Nadat u op de draaiknop heeft gedrukt, kunt u uw leeftijd instellen. Dit is belangrijk, omdat aan de hand van
uw leeftijd een berekening wordt gemaakt van uw maximale hartslag.
Stap 3
Vervolgens kunt u een CARDIO programma kiezen. U kunt kiezen uit 55%, 75%, 90% en TAG. Onder 55%,
75% en 90% wordt uw doelhartslag automatisch berekend.
Stap 4
Wanneer u voor TAG kiest, kunt u handmatig uw doelhartslag (Target
Heart Rate) instellen. Stel de gewenste hartslag in m.b.v. van de draaiknop en druk op ENTER.
4
Advertenties
