Inhoudsopgave
Advertenties
Een aangepaste workout maken op Garmin Connect
Voordat u een workout kunt maken met de Garmin Connect
app, moet u een Garmin Connect account hebben
Connect, pagina
12).
1
Selecteer op de Garmin Connect app
2
Selecteer Training > Workouts > Maak een workout.
3
Selecteer een activiteit.
4
Maak uw aangepaste workout.
5
Selecteer Sla op.
6
Geef een naam op voor de workout en selecteer Sla op.
De nieuwe workout wordt weergegeven in uw lijst met
workouts.
OPMERKING: U kunt deze workout naar uw toestel
verzenden
(Een aangepaste workout naar uw toestel
verzenden, pagina
26).
Een aangepaste workout naar uw toestel verzenden
U kunt een aangepaste workout die u met de Garmin Connect
app hebt gemaakt, naar uw toestel verzenden
workout maken op Garmin Connect, pagina
1
Selecteer in de Garmin Connect app
2
Selecteer Training > Workouts.
3
Selecteer een workout in de lijst.
4
Selecteer
.
5
Selecteer uw compatibele toestel.
6
Volg de instructies op het scherm.
Een workout beginnen
Uw toestel kan u door de diverse stappen van een workout
leiden.
1
Druk op de watch face op
2
Selecteer een activiteit.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Workouts.
5
Selecteer een workout.
OPMERKING: Alleen workouts die compatibel zijn met de
geselecteerde activiteit worden in de lijst weergegeven.
6
Selecteer Bekijk om een lijst met workoutstappen weer te
geven (optioneel).
TIP: Terwijl u workoutstappen bekijkt, kunt u op
om een animatie van de geselecteerde oefening te bekijken,
indien beschikbaar.
7
Selecteer Start workout.
8
Druk op
om de activiteitentimer te starten.
Nadat een workout is gestart, geeft het toestel de verschillende
onderdelen van de workout, stapnotities (optioneel), het doel
(optioneel) en de huidige workoutgegevens weer. Er wordt een
animatie weergegeven voor kracht-, yoga-, cardio- of
pilatesactiviteiten.
Een dagelijkse voorgestelde workout volgen
Voordat het toestel een dagelijkse workout kan voorstellen,
moet u over een trainingsstatus en geschat VO2 max.
(Trainingsstatus, pagina
20).
1
Selecteer op de watch face
2
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
De dagelijkse voorgestelde workout wordt weergegeven.
3
Selecteer
en selecteer een optie:
• Als u de workout wilt gaan doen, selecteert u Start
workout.
• Selecteer Negeer om de workout weg te gooien.
26
(Garmin
of
.
(Een aangepaste
26).
of
.
.
drukken
.
• Selecteer Stappen om een voorbeeld van de
workoutstappen weer te geven.
• Selecteer Type doel om de instelling voor het
workoutdoel bij te werken.
• Als u meldingen voor toekomstige workouts wilt
uitschakelen, selecteert u Prompt uitsch..
De aanbevolen workout wordt automatisch bijgewerkt naar
wijzigingen in trainingsgewoonten, hersteltijd en VO2 max.
Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en
uitschakelen
Dagelijkse aanbevolen workouts worden aanbevolen op basis
van uw vorige activiteiten die zijn opgeslagen in uw Garmin
Connect account.
1
Selecteer op de watch face
2
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Workouts > Suggestie van vandaag.
5
Selecteer
om aanwijzingen in of uit te schakelen.
Een zwembadworkout volgen
Uw toestel kan u door de diverse stappen van een
zwembadworkout leiden. Het maken en verzenden van een
zwembadworkout is vergelijkbaar met
Een workout vanuit Garmin Connect volgen, pagina
1
Selecteer op de watch face
Training.
2
Selecteer een optie:
• Selecteer Workouts om workouts te doen die zijn
gedownload van Garmin Connect.
• Selecteer Trainingsagenda om uw geplande workouts te
doen of te bekijken.
3
Volg de instructies op het scherm.
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
De waarde van uw kritieke zwemsnelheid (CSS) komt voort uit
een test op basis van tijdtraining. Uw CSS is de theoretische
snelheid die u zonder uitputting continu kunt aanhouden. U kunt
uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw
verbetering bij te houden.
1
Druk op
op de watch face.
2
Selecteer Zwembad.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Doe een
kritische zwemsnelheidstest.
5
Druk op DOWN om een voorbeeld van de workoutstappen
weer te geven.
6
Selecteer OK.
7
Selecteer
.
8
Volg de instructies op het scherm.
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
U kunt handmatig de tijd bewerken of een nieuwe tijd voor uw
CSS-waarde invoeren.
1
Druk op
op de watch face.
2
Selecteer Zwembad.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Kritische
zwemsnelheid.
5
Voer de minuten in.
6
Voer de seconden in.
De trainingsagenda
De trainingsagenda op uw toestel is een uitbreiding van de
trainingsagenda of het trainingsschema dat u hebt ingesteld in
.
Workouts, pagina 25
25.
> Zwembad > Opties >
Training
en
Advertenties
Inhoudsopgave
