Inhoudsopgave
Advertenties
Zone
% van max.
Hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
zijn in oplopende volgorde van intensiteit
genummerd van 1 tot 5. Over het algemeen
worden hartslagzones berekend op basis
van de percentages van uw maximale
hartslag.
Gebruiksaanwijzing Edge 605/705
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabele
snelheid, regelmatige ademhaling
Comfortabele snelheid, iets
diepere ademhaling, gesprek
voeren is mogelijk
Matige snelheid, gesprek
voeren iets lastiger
Hoog tempo en enigszins
ongemakkelijk; moeilijke
ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden
volgehouden, ademhaling zwaar
A
ccessoires gebruiken
Voordelen
Aerobische training voor beginners,
verlaagt stressniveau
Standaardcardiovasculaire training;
korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische capaciteit
en drempel, hogere snelheid
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen; meer kracht
In hoeverre beïnvloeden
hartslagzones uw
fitnessdoelstellingen?
Als u uw hartslagzones kent, kunt
u uw fitheid meten en verbeteren door
de volgende principes te begrijpen en
toe te passen:
7
Advertenties
Inhoudsopgave
