Inhoudsopgave
Advertenties
Stap 3
Druk op START om de training te beginnen. Als u de tijd wilt instellen pauzeer dan de training (door op STOP
te drukken)
Het Heart Rate Control programma
De HEART RATE CONTROL programma's stellen u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone te trainen. Na
het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw TARGET HEART RATE berekenen. Tijdens een
HEART RATE CONTROL (HRC) programma zal de computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen om
uw hartslag op peil van de TARGET HEART RATE te houden: wanneer uw huidige hartslag onder de TARGET
HEART RATE ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk verhogen. Omgekeerd zal de computer de
weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag boven de TARGET HEART RATE komt te liggen.
Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw
snelheid te verminderen om zodoende uw hartslag te verlagen.
Het 55% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75%
HRC programma voor vetverbranding/conditieverbetering en het 90% HRC programma voor intensieve
conditietraining/prestatieverbetering. De formules die bij de programma's worden gebruikt om de doelhartslag
(Target Heart Rate) te berekenen, zijn:
(220 – uw leeftijd) x 55%
(220 – uw leeftijd) x 75%
(220 – uw leeftijd) x 90%
Bij het vierde hartslagprogramma (TAG) kunt u de gewenste hartslag zelf instellen.
Let op:
Tijdens de HRC programma's dient u uw borstband om te hebben.
Instellen van het HRC programma:
Stap 1
Wanneer het hoofdmenu wordt weergegeven, Dient u de UP/DOWN knop te gebruiken totdat H.R.C. wordt
weergegeven. Druk zodra H.R.C. wordt weergegeven op de ENTER knop om voor H.R.C. te kiezen; hieronder
bevinden zich de HEART RATE CONTROL programma's.
Stap 2
Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, kunt u een H.R.C. programma kiezen uit 55%, 75%, 90% en TAG.
Onder 55%, 75% en 90% wordt uw doelhartslag automatisch berekend (Aan de hand van de door u
ingestelde leeftijd bij het selecteren van een user)
Wanneer u voor TAG kiest, kunt u handmatig uw doelhartslag (Target Heart Rate) instellen. Stel de gewenste
hartslag in m.b.v. van de UP/DOWN knop en druk op ENTER.
Stap 3
Stel de trainingstijd in m.b.v. de UP/DOWN en druk op START om de training te beginnen. LET OP: U dient
voor dit programma de borstband om te hebben!
Het wattage programma (Watt)
Het watt programma stelt u in staat om te trainen op een bepaalde hoeveelheid watt. U kunt vooraf het aantal
watt instellen waarop u wenst te trainen. De computer zal tijdens het programma de weerstand automatisch
verhogen of verlagen om uw training op het door u ingestelde watt niveau te houden.
5
Advertenties
Inhoudsopgave
