Inhoudsopgave
Advertenties
2
Voer de maximum-, minimum- en rustwaarde voor uw
hartslag in.
De zonewaarden worden automatisch bijgewerkt; u kunt elke
waarde echter ook handmatig aanpassen.
3
Selecteer Op basis van:.
4
Selecteer een optie:
• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per
minuut weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % Max. om de zones als een percentage van
uw maximumhartslag weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % HSR om de zones als een percentage van
uw hartslag in rust weer te geven en te wijzigen.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
• Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures
verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
gebruiken om de beste hartslagzone te bepalen voor uw
fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de
rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
maximale hartslag te meten.
De GSC 10 installeren
OPMERKING: Als u geen GSC 10 hebt, kunt u deze stap
overslaan.
Pas wanneer beide magneten op één lijn zijn geplaatst met de
respectievelijke indicatielijnen, kan de Edge gegevens
ontvangen.
1
Plaats de GSC 10 op de linker achterframe-arm (de kant
tegenover de ketting).
2
Plaats het platte rubberen kussentje
rubberen kussentje tussen de GSC 10 en de frame-arm.
3
Bevestig de GSC 10 losjes met twee kabelbinders
6
4
5
6
(pagina
15)
7
8
9
10
of het driehoekige
11
Over de GSC 10
De cadansgegevens van de GSC 10 worden altijd opgenomen.
Als er geen GSC 10 is gekoppeld, wordt er gebruikgemaakt van
GPS-gegevens om de snelheid en afstand te berekenen.
De cadans is de pedaal- of draaisnelheid. Deze wordt gemeten
aan de hand van het aantal draaiingen van de pedaalarm per
minuut (RPM). De GSC 10 beschikt over twee sensors: een
voor de cadans en een voor snelheid.
.
Plaats de pedaalmagneet
van de steun met plakstrip en een kabelbinder
De pedaalmagneet moet zich binnen 5 mm van de GSC 10
bevinden. De indicatielijn
op één lijn bevinden met de indicatielijn
Schroef de spaakmagneet
Plaats de spaak in de sleuf van het plastic onderdeel en
draai de magneet gedeeltelijk vast.
De spaakmagneet mag van de GSC 10 af wijzen als er
onvoldoende ruimte is tussen de sensorarm en de spaak. De
spaakmagneet moet zich op één lijn bevinden met de
indicatielijn
op de sensorarm.
Draai de schroef
op de sensorarm los.
Verplaats de sensorarm zodat deze zich binnen 5 mm van
de spaakmagneet bevindt.
U kunt de GSC 10 ook dichter naar een van de twee
magneten kantelen om de uitlijning te verbeteren.
Selecteer Reset
op de GSC 10.
De LED wordt rood en dan groen.
Beweeg de trappers rond om de uitlijning van de sensor te
testen.
De rode LED knippert iedere keer als de pedaalmagneet de
sensor passeert. De groene LED knippert iedere keer als de
spaakmagneet de sensorarm passeert.
OPMERKING: De LED knippert de eerste 60 keer dat de
magneet de sensor passeert nadat u een reset hebt
uitgevoerd. Selecteer Reset opnieuw als u de magneet de
sensor vaker wilt laten passeren.
Als alles naar behoren functioneert en goed is uitgelijnd, zet
u de kabelbinders, sensorarm en spaakmagneet stevig vast.
Garmin raadt aan een moment tussen 0,21 en 0,27 Nm (1,9
en 2,4 lbf-inch) te gebruiken om voor een waterdichte
afsluiting van de GSC 10-sensorarm te zorgen.
op de pedaalarm met behulp
.
op de pedaalmagneet moet zich
op de GSC 10.
los van het plastic onderdeel.
ANT+ sensors
Advertenties
Inhoudsopgave
