Inhoudsopgave
Advertenties
TRAINEN OP BASIS VAN HARTSLAG
Hoewel er vele subjectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training gedraagt
(inspanning, ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de hartslag.
Deze is objectief en wordt zowel door interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent dat je een
betrouwbare maat hebt van je lichamelijke toestand.
HARTSLAG METEN MET JE OH1
Voor een nauwkeurige meting van je hartslag moet de OH1 nauw om je onder- of bovenarm sluiten of moet de
houder aan het bandje van je zwembril op je slaap rusten. De sensor moet voortdurend contact maken met je
huid, maar de armband mag niet zo strak zitten dat de doorbloeding wordt belemmerd. De sensor in de houder
voor je zwembril moet zo veel mogelijk op je slaap rusten zonder dat er haar tussen de sensor en je huid komt.
Voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagmeting raden we je aan de OH1 al een paar minuten te dragen voor-
dat je de hartslag gaat meten.
Druk niet op de sensorknop wanneer je onder water bent, anders komt de waterbestendigheid in gevaar.
Als je tatoeages hebt, moet je ervoor zorgen dat de sensor daar niet precies bovenop ligt, anders zijn de metin-
gen mogelijk niet nauwkeurig.
Als je snel koude handen hebt, is het een goed idee je huid eerst warm te maken. Laat je bloed stromen voor-
dat je aan je sessie begint!
Zie "Je OH1 dragen" op pagina 13 voor uitgebreide instructies voor het dragen van je OH1.
Klik op de volgende link voor een video over zwemmen met de OH1.
Polar OH1 | Zwemmen met hartslag
START EEN TRAININGSSESSIE
Draag de OH1 om je onder- of bovenarm. Zie "Je OH1 dragen" op pagina 13 voor meer informatie.
EEN TRAININGSSESSIE STARTEN ALS AUTONOOM TRAININGSAPPARAAT
Voordat je de OH1 kunt gebruiken als autonoom trainingsapparaat, moet je hem registreren en kop-
pelen aan een Polar Flow account. Zie "Je OH1 configureren" op pagina 10 voor details.
1. Schakel de OH1 in door de knop ingedrukt te houden tot de led wordt ingeschakeld.
2. De OH1 is nu ingeschakeld. Druk twee keer kort op de knop om de registratie te starten.
3. Zodra je hartslag is gedetecteerd, knippert de groene led snel en kun je je training starten.
Na je trainingssessie stop je de registratie door de knop ingedrukt te houden tot de led wordt uitgeschakeld.
Synchroniseer je trainingssessie met de Flow app en webservice om de details van je training te kunnen bekij-
ken. Zie "Synchroniseren" op pagina 21 voor meer informatie.
17
Advertenties
Inhoudsopgave
