Inhoudsopgave
Advertenties
P11) DOELhARtSLAG tRAPPEN (thR StEPS): Kies uw doelhartslag voor 4 verschillende stappen. De stijging wordt
automatisch aangepast, zodat u uw gewenste doel voor de desbetreffende stap bereikt. Op tijd gebaseerde oefening.
OPWARMEN
tIJD
4:00
0 %
hELLING %
Of gebruiker maakt
een keuze
P12-13) 5 KM & 10 KM: met deze programma's kunt u een afstand instellen als trainingsdoel. De loopband past de stijging automatisch
aan om het lopen op een daadwerkelijk looptraject te simuleren. De stijging varieert. Alle segmenten zijn 0,16 km lang.
Segment
Opwarmen
Afstand
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
tRAININGSINtERVAL
De segmenttijd van de stappen wordt door de gebruiker zelf bepaald. De segmenten
M
.
in
worden herhaald tot aan de afkoelingsfase.
De doelhartslag van de afzonderlijke stappen wordt door de gebruiker zelf bepaald.
De stijging wordt automatisch aangepast om uw gewenste doel te bereiken.
1
2
3
4
5
4:00 M
.
in
0,0
0,5
1,0
3,0
1,0
3,0
2,0
0,0
0,5
1,0
3,0
2,0
3,0
2,0
0,5
1,0
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
0,5
1,0
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
1,0
1,5
2,0
4,0
2,0
4,0
3,0
1,0
1,5
2,0
4,0
3,0
4,0
3,0
1,5
2,0
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
1,5
2,0
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
2,0
2,5
3,0
5,0
3,0
5,0
4,0
2,0
2,5
3,0
5,0
4,0
5,0
4,0
REcUPERAtIE-INtERVAL
6
7
8
9
10
11
12
Elk segment omvat 0,16 KM.
3,0
2,0
3,5
2,0
3,0
2,0
3,0
3,0
2,5
3,5
2,5
3,0
2,0
3,0
3,5
2,5
4,0
2,5
3,5
2,5
3,5
3,5
3,0
4,0
3,0
3,5
2,5
3,5
4,0
3,0
4,5
3,0
4,0
3,0
4,0
4,0
3,5
4,5
3,5
4,0
3,0
4,0
4,5
3,5
5,0
3,5
4,5
3,5
4,5
4,5
4,0
5,0
4,0
4,5
3,5
4,5
5,0
4,0
5,5
4,0
5,0
4,0
5,0
5,0
4,5
5,5
4,5
5,0
4,0
5,0
AFKOELEN
02:00
M
.
in
50 %
huidige stijging
13
14
15
Afkoelen
4:00 M
.
in
1,0
3,0
1,0
0,5
0,0
2,0
3,0
1,0
0,5
0,0
1,5
3,5
1,5
1,0
0,5
2,5
3,5
1,5
1,0
0,5
2,0
4,0
2,0
1,5
1,0
3,0
4,0
2,0
1,5
1,0
2,5
4,5
2,5
2,0
1,5
3,5
4,5
2,5
2,0
1,5
3,0
5,0
3,0
2,5
2,0
4,0
5,0
3,0
2,5
2,0
02:00
M
.
in
0 %
27
Advertenties
Inhoudsopgave
