Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
PROGRAMMTABELLE
SPRINT 8 – LAUFBÄNDER
AUF-
SEGMENT
1
2
3
4
5
6
WÄRMEN
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
MPH
0,5
3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7
Stufe 1
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2
Stufe 2
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6
Stufe 3
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0
Stufe 4
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3
Stufe 5
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5
Stufe 6
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8
Stufe 7
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3
Stufe 8
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5
Stufe 9
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0
Stufe 10
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5
Level 11
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0
Level 12
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5
Level 13
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0
Level 14
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5
Level 15
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0
Level 16
Steigung
0,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
MPH
0,5
10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5
Level 17
Steigung
0,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
MPH
0,5
10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0
Level 18
Steigung
0,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
MPH
0,5
11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5
Level 19
Steigung
0,0
6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
MPH
0,5
11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0
Level 20
Steigung
0,0
6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
10
SPRINT 8 – E50, U50, R50
ENTSPAN-
AUF-
7
8
SEGMENT
1
2
3
4
NUNGSPHASE
WÄRMEN
2:30
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1,5
Stufe 1 Widerstand
1
3
1
3
1
4
1
4
0,0
Stufe 2 Widerstand
1
4
1
4
1
5
1
5
1,5
Stufe 3 Widerstand
1
5
1
5
1
6
1
6
0,0
Stufe 4 Widerstand
1
6
1
6
1
7
1
7
1,5
Stufe 5 Widerstand
1
7
1
7
1
8
1
8
0,0
Stufe 6 Widerstand
2
8
2
8
2
9
2
9
1,5
Stufe 7 Widerstand
2
9
2
9
2
10
2
10
0,0
Stufe 8 Widerstand
2
10
2
10
2
11
2
11
1,5
Stufe 9 Widerstand
2
11
2
11
2
12
2
12
0,0
Stufe 10 Widerstand
2
12
2
12
2
13
2
13
2,0
Level 11 Widerstand
2
13
2
13
2
14
2
14
0,0
Level 12 Widerstand
2
14
2
14
2
15
2
15
2,0
Level 13 Widerstand
2
15
2
15
2
16
2
16
0,0
Level 14 Widerstand
2
16
2
16
2
17
2
17
2,0
Level 15 Widerstand
2
17
2
17
2
18
2
18
0,0
Level 16 Widerstand
3
18
3
18
3
19
3
19
2,0
Level 17 Widerstand
3
19
3
19
3
20
3
20
0,0
Level 18 Widerstand
3
20
3
20
3
21
3
21
2,0
Level 19 Widerstand
3
21
3
21
3
22
3
22
0,0
Level 20 Widerstand
3
22
3
22
3
23
3
23
2,5
0,0
2,5
0,0
SPRINT 8 – E30, U30, R30
2,5
AUF-
SEGMENT
1
2
3
4
0,0
WÄRMEN
2,5
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
0,0
Stufe 1 Widerstand
1
2
1
2
1
3
1
3
2,5
Stufe 2 Widerstand
1
3
1
3
1
4
1
4
0,0
Stufe 3 Widerstand
1
4
1
4
1
5
1
5
3,0
Stufe 4 Widerstand
1
5
1
5
1
6
1
6
1,0
Stufe 5 Widerstand
1
6
1
6
1
7
1
7
3,0
Stufe 6 Widerstand
2
6
2
6
2
7
2
7
1,0
Stufe 7 Widerstand
2
7
2
7
2
8
2
8
3,0
Stufe 8 Widerstand
2
8
2
8
2
9
2
9
1,0
Stufe 9 Widerstand
2
8
2
8
2
9
2
9
3,0
Stufe 10 Widerstand
2
9
2
9
2
10
2
10
2,0
Level 11 Widerstand
2
10
2
10
2
11
2
11
6,0
Level 12 Widerstand
2
11
2
11
2
12
2
12
2,0
Level 13 Widerstand
2
12
2
12
2
13
2
13
Level 14 Widerstand
2
13
2
13
2
14
2
14
Level 15 Widerstand
2
14
2
14
2
15
2
15
Level 16 Widerstand
3
14
3
14
3
15
3
15
Level 17 Widerstand
3
15
3
15
3
16
3
16
Level 18 Widerstand
3
16
3
16
3
17
3
17
Level 19 Widerstand
3
17
3
17
3
18
3
18
Level 20 Widerstand
3
18
3
18
3
19
3
19
PROGRAMMTABELLE
SPRINT 8 – A50
ENTSPAN-
AUF-
5
6
7
8
SEGMENT
NUNGSPHASE
WÄRMEN
2:30
ZEIT
3:00
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Widerstand
1
Stufe 1
1
7
1
7
1
7
1
7
1
Steigung
0
1
8
1
8
1
8
1
8
1
Widerstand
1
Stufe 2
1
9
1
9
1
9
1
9
1
Steigung
0
1
10
1
10
1
10
1
10
1
Widerstand
1
Stufe 3
2
11
2
11
2
11
2
11
2
Steigung
0
2
12
2
12
2
12
2
12
2
Widerstand
1
Stufe 4
2
13
2
13
2
13
2
13
2
Steigung
0
2
14
2
14
2
14
2
14
2
Widerstand
1
Stufe 5
2
15
2
15
2
15
2
15
2
Steigung
0
2
16
2
16
2
16
2
16
2
Widerstand
2
Stufe 6
2
17
2
17
2
17
2
17
2
Steigung
0
2
18
2
18
2
18
2
18
2
Widerstand
2
Stufe 7
2
19
2
19
2
19
2
19
2
Steigung
0
2
20
2
20
2
20
2
20
2
Widerstand
2
Stufe 8
3
21
3
21
3
21
3
21
3
Steigung
0
3
22
3
22
3
22
3
22
3
Widerstand
2
Stufe 9
3
23
3
23
3
23
3
23
3
Steigung
0
3
24
3
24
3
24
3
24
3
Widerstand
2
Stufe 10
3
25
3
25
3
25
3
25
3
Steigung
0
Widerstand
2
Level 11
Steigung
0
Widerstand
2
Level 12
Steigung
0
Widerstand
2
ENTSPAN-
Level 13
5
6
7
8
Steigung
0
NUNGSPHASE
Widerstand
2
2:30
Level 14
Steigung
0
1
4
1
4
1
4
1
4
1
Widerstand
2
1
5
1
5
1
5
1
5
1
Level 15
Steigung
0
1
6
1
6
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6
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6
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Widerstand
3
1
7
1
7
1
7
1
7
1
Level 16
Steigung
0
1
8
1
8
1
8
1
8
1
Widerstand
3
2
8
2
8
2
8
2
8
2
Level 17
Steigung
0
2
9
2
9
2
9
2
9
2
Widerstand
3
2
10
2
10
2
10
2
10
2
Level 18
Steigung
0
2
10
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10
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11
2
11
2
Widerstand
3
2
11
2
11
2
11
2
11
2
Level 19
Steigung
0
2
12
2
12
2
12
2
12
2
Widerstand
3
2
12
2
13
2
13
2
13
2
Level 20
Steigung
0
2
13
2
14
2
14
2
14
2
2
14
2
15
2
15
2
15
2
2
15
2
16
2
16
2
16
2
3
16
3
16
3
16
3
16
3
3
17
3
17
3
17
3
17
3
3
18
3
18
3
18
3
18
3
3
19
3
19
3
19
3
19
3
3
20
3
20
3
20
3
20
3
SPRINT 8 – A30
ENTSPAN-
1
2
3
4
5
6
7
8
NUNGSPHASE
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
2:30
3
1
3
1
4
1
4
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Stufe 1
30
0
30
0
30
0
30
0
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0
30
0
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0
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1
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1
5
1
7
1
7
1
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1
7
1
Stufe 2
30
0
30
0
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30
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0
30
0
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0
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1
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1
6
1
6
1
8
1
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1
8
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1
Stufe 3
30
0
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1
6
1
7
1
7
1
9
1
9
1
9
1
9
1
Stufe 4
30
0
30
0
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1
8
1
8
1
10
1
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