Inhoudsopgave
Advertenties
Training
Beschrijving
Een programma voor gevorderden die een echt intense
trainingsprikkel willen. De hoge spierstimulatie met een
impulslengte van 400 µs zorgt voor sterke contracties
Snelle kracht,
en brengt je lichaam tot het uiterste. Tip: Begin de
intensief
training gematigd en pas de intensiteit aan je trainings-
belasting aan.
Voorkom dat je spieren aan de belasting wennen – zon-
der aan het EMS-programma te hoeven denken: Het
Dynamic-programma varieert de impulsfrequentie wil-
Snelle kracht,
lekeurig. Met 100 tot 110 hertz train je zoals je gewend
Dynamic
bent de snelle kracht. Zorg voor een goede trainings-
stimuli en houd tegelijkertijd je trainingsplan bij. Laat je
dus door ons verrassen en geniet van het zweten :)
Voor de instap en EMS-beginners die hun krachtuithou-
dingsvermogen willen trainen. Met een relatief lagere
impulslengte van 250 µs worden de spieren niet zo
Krachtuithou-
intensief belast. Goed geschikt om te starten en voor
dingsvermo-
eerste of langere eenheden.
gen, instap
Je trouwe metgezel voor een effectieve krachtuithou-
dingstraining – of voor je favoriete sport: Hardlopen,
fietsen, boksen, roeien, kanoën of langlaufen. De conti-
Krachtuithou-
nue impulsen zijn uitstekend geschikt voor dynamische
dingsvermo-
bewegingen, veel sporten en duuroefeningen. Juist bij
gen, basis
sporters en duursportspecialisten is het programma
erg populair.
Het programma is geschikt voor zweterige en goede
duurtrainingen. Een impulslengte van 400 µs zorgt voor
sterke spiersamentrekkingen – van een van de meest
Krachtuithou-
beproefde Antelope-programma's. Het is eerder ge-
dingsvermo-
schikt voor gevorderden omdat de belasting vrij hoog
gen, intensief
is. Tip: Begin de training gematigd en pas de intensiteit
aan je trainingsbelasting aan.
Regeneratie
EMS helpt je te herstellen na een training of work-out. Deze programma's sturen verlichtende en ont-
spannende stimulaties naar je spieren, die als een massage werken. Dat is goed voor lichaam en geest
en bevordert het herstel.
Training
Beschrijving
Actief regenereren betekent een merkbare stimulans te
geven zonder het lichaam zwaar te belasten. Het basis-
programma voor actief herstel heeft twee voordelen. Je
Regeneratie
bloed stroomt sterker door je spieren en je stofwisseling
actief, basis
komt op gang. Wat breng het jou? Je spieren herstellen
bijzonder goed. De intensiteit is dienovereenkomstig
laag: 150 µs en 100 hertz.
Frequentie* Pulslengte* Duty
100Hz
100-110Hz
40Hz
40Hz
40Hz
Frequentie* Pulslengte* Duty
100Hz
26
Duur
Cycle*
(min.)
400µs
[1,1]
5,
[2,2]
10,
[4,2]
15,
[4,4]
20
[6,4]
[6,6]
[8,2]
[8,4]
350µs
[1,1]
5,
[2,2]
10,
[4,2]
15,
[4,4]
20
[6,4]
[6,6]
[8,2]
[8,4]
250µs
–
5,
10,
15,
20,
25
350µs
–
5,
10,
15,
20,
25
400µs
–
5,
10,
15,
20,
25
Duur
Cycle*
(min.)
150µs
[1,1]
5,
[2,2]
10,
15,
20,
25
Advertenties
Inhoudsopgave
