Inhoudsopgave
Advertenties
Training
Beschrijving
Kies dit combinatieprogramma om je High-Intensity-
Interval-Training te ondersteunen. Het beproefde EMS-
programma ‚Krachtuithoudingsvermogen – Basis' is de
HIIT
basis voor je training. Bouw je kracht op met intensieve
allround
spiercontracties in de instelbare stimulatie-intervallen
(Duty Cycles) 20-10, 30-30 en 40-20.
Intervaltraining plus EMS? Dat is –behoorlijk heftig. Je
moet al ervaring hebben met HIIT voordat je je hieraan
durft te wagen. Wil je het nog? Houd je dan goed vast:
HIIT
Een interval duurt 80 seconden. 40 seconden kracht,
combinatie
20 seconden uithoudingsvermogen en 20 seconden
regeneratie. Zo blijf je altijd op inspanningstemperatuur
en heb je tegelijkertijd verschillende trainingsstimuli.
Welkom bij de bijzondere intervaltraining: Het Antelope
HIIT-programma vereist maximale prestaties van jou
en je lichaam. 30 seconden bestaan uit 20 seconden
HIIT
bijzonder intensief krachtprogramma en 10 seconden
Antelope
actieve regeneratie. Het krachtinterval vindt plaats in
een Duty Cycle van 5 seconden.
In korte tijd veel kracht opbouwen? Dat kan met dit
High-Intensity-Interval-Programm. Gedurende 40
seconden zorgen de impulsen ervoor dat je spieren
HIIT
krachtig worden aangesproken. Daarna volgt een
krachtopbouw
rustpauze van 20 seconden.
Langere impulsen van 400 µs dringen diep in de spie-
ren door: Dit programma richt zich speciaal op de grote
en diepliggende spieren. Het programma is geschikt
Rug
voor vele soorten trainingen en intensieve work-outs
om kracht op te bouwen. Een breed scala aan stimula-
tie-intervallen (Duty Cycles) vereenvoudigt de integratie
in elk trainingsplan.
Versterk het midden van het lichaam met effectieve
bekkenbodemtraining en het juiste EMS-programma!
Je traint je bekkenbodem gedurende 15 minuten met
Bekkenbodem
het Maximalkraft-Basis-Programm (basisprogramma
voor maximale kracht). Daarna volgt 5 minuten met
100 hertz in een interval van één seconde, –wat een
bijzonder intense stimulatie geeft.
Sport
Wil je met EMS nog beter worden in je sport? Van hardlopen tot fietsen, boksen tot tennis – in deze
categorie vind je een groot aantal sporten en daarop afgestemde programma-instellingen. Ze bege-
leiden je naar je trainingsdoelen, zoals komende wedstrijden of toernooien.
Training
Beschrijving
Geef jezelf een boost en verhoog je trainingsintensiteit
tijdens het hardlopen of joggen. Tip: Start het program-
ma pas kort nadat je met de training bent begonnen en
Lopen
je de warming-up al hebt gedaan. Zo heb je direct een
goede verbinding van de elektroden met de huid tot
stand gebracht.
Frequentie* Pulslengte* Duty
40Hz
40-85Hz
20-95Hz
85Hz
85Hz
85-100Hz
Frequentie* Pulslengte* Duty
40Hz
23
Duur
Cycle*
(min.)
350µs
–
4,
5,
8,
10,
15
150-400µs
[4,4]
4,
8,
12
350-400µs
[5,5]
4,
8,
12,
15
350µs
[4,4]
4,
5,
8,
10,
15
400µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
[8,2]
[8,4]
150-350µs
[4,4]
20
[1,1]
Duur
Cycle*
(min.)
350µs
–
5,
10,
15,
20,
25
Advertenties
Inhoudsopgave
