Inhoudsopgave
Advertenties
7. PROGRAMMA'S
Warming-up & Cooling-down
Ons programma Warming-up bereidt je lichaam voor op de work-out. Het zorgt zo voor een goede
start van de training. Met het programma Cooling-down help je je spieren om na de training 'rustig af
te bouwen' of langzaam 'uit te lopen'.
Training
Beschrijving
Ready, set, go! Doe een warming-up en bereid je spie-
ren voor op de volgende training. De frequentie van de
stimulatie neemt daarbij langzaam toe: van 7 naar 40
Warming-up
stimulaties per seconde. Je kunt daarbij kiezen in welke
periode deze verhoging plaatsvindt.
Klaar met de training? Super – nu eerst de intensiteit
verlagen en al met de eerste regeneratie voor je spie-
ren beginnen. De frequentie van de stimulatie neemt
Cooling-down
daarbij langzaam af: van 40 naar 7 stimulaties per
seconde. Je kunt een periode van 3 of 6 minuten kiezen.
Fitness
Ieder mens is individueel en heeft eigen doelen. Daarom is er geen fitnessprogramma voor iedereen.
In deze categorie vind je alles wat bij je trainingsbehoeften past, van ondersteunende rug- of bekken-
bodemtraining tot een HIIT-work-out die je laat zweten.
Training
Beschrijving
Het klassieke EMS-krachtprogramma: Voor sterke
spiercontracties en een verhoogde dieptewerking. Het
is geschikt voor veel soorten trainingen en oefeningen
Kracht
voor gerichte krachtopbouw. Een breed scala aan
stimulatie-intervallen (Duty Cycles) vereenvoudigt de
integratie in elk trainingsplan.
Uitstekend voor dynamische bewegingen, veel soorten
sporten en uithoudingslessen. Ons fitnessprogramma
is een echte allrounder. Het stuurt continu impulsen
Fitness
naar je spieren voor een effectieve maximale kracht- en
krachtuithoudingstraining. Sport- en fitnessliefhebbers
zijn dol op dit programma vanwege de grote verschei-
denheid.
40 seconden kracht, 20 seconden vetverbranden: Dit
programma ondersteunt een functionele training en
activeert je stofwisseling. De eerste 40 seconden gaat
Vet
het om het belasten van je spieren. In de volgende
verbranden
20 seconden is het doel om de doorbloeding van de
bovenste huid- en vetlagen te stimuleren.
Op zoek naar nieuwe impulsen voor je uithoudings-
en cardiotraining? Probeer ons cardioprogramma
dan eens. De continue spierstimulatie zorgt voor een
Cardio
hoge mate van vrijheid bij de integratie in je training.
De kortere impulsduur van 250 µs is bovendien ook
uitstekend geschikt voor langere trainingssessies tot
25 minuten.
Frequentie* Pulslengte* Duty
7-40Hz
7-40Hz
Frequentie* Pulslengte* Duty
85Hz
40Hz
85Hz
40Hz
22
Duur
Cycle*
(min.)
350µs
–
3,
6
350µs
–
3,
6
Duur
Cycle*
(min.)
350µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
[8,2]
[8,4]
350µs
–
5,
10,
15,
20
350µs
[4,4]
5,
10,
15,
20
250µs
–
5,
10,
15,
20,
25
Advertenties
Inhoudsopgave
