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Beschikbare talen
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Liste des pièces
No
Description
1
bord de protection
2
étoffe
3
châssis de base
4
tubes de pieds
5
bouchons pour pieds
6
S-agrafes
7
ressorts
8
carton pour n° 4 et n° 5
9
carton pour tous les éléments individuels
10
Etiquette
11
Notice de montage et d'utilisation du
Instructions de montage
Félicité de l'achat de votre nouveau tremplin!
1. Enlevez l'emballage du tremplin consisté en un bord de protection,
l'étoffe et la base.
2. Mettre le rembourrage de protection sur le cadre. Faites attention
à ce que les fixations des pieds sur la face inférieure du cadre,
dépassent par les trous du tissu de saut.
3. Enlevez les bouchons de protection pour le transport des
pieds.
4. Vissez les tubes de pieds.
Recommandations pour
l'entraînement
Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination
de l'entraînement indispensable afin d'améliorer concrètement son
physique et sa santé:
1. Intensité:
L'entraînement n'aura d'effets positifs que si les efforts déployés
dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d'haleine et/
ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un
entraînement efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre
70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du
tableau et de la formule).
Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70%
du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait
augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du
pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s'entraîne
est bonne, plus il faut accroître l'entraînement pour rester entre 70 et
85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de
l'entraînement et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci.
Si la fréquence cardiaque n'est pas affichée sur le visuel de l'ordinateur
ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle
aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d'utilisation,
etc., vous pouvez alors procéder comme suit:
a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant
le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une
minute).
b Mesure de contrôle du pouls au moyen d'un dispositif approprié (vendu
dans un magasin spécialisé).
2. Fréquence
La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation
comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l'objectif recherché
par l'entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par
semaine. Un adulte normal doit s'entraîner deux fois par semaine pour
conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour
améliorer et modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.
ca Ø 100 cm Art.- Nr. 9851
Quantité
ET-Number
1
36-9851-01-BT
1
36-9851-02-BT
1
33-9851-01-SI
6
33-9851-02-SI
6
36-9551-03-BT
16
36-9551-04-BT
32
36-9551-05-BT
1
36-9851-03-BT
1
36-9851-04-BT
1
36-9851-05-BT
1
36-9851-06-BT
3. Programmation de l'entraînement
Chaque séance d'entraînement devrait comprendre trois phases:
«phase d'échauffement», «phase d'entraînement» et «phase de
ralentissement». La température du corps et l'absorption d'oxygène
doivent augmenter lentement durant la phase «d'échauffement». Ce qui
est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.
L'entraînement proprement dit («phase d'entraînement») devant
commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques
minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se
situe entre 70% et 85% de son maximum.
Afin de faciliter la circulation après la «phase d'entraînement» et d'éviter
des courbatures ou des muscles noués, la «phase d'entraînement» doit
être suivie d'une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober
des exercices d'élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce
entre cinq et dix minutes.
4. Motivation
Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.
Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous
y préparer mentalement. Il est primordial d'être de bonne humeur au
moment de l'entraînement et de ne pas perdre l'objectif visé. Jour après
jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis
et votre objectif se rapprocher progressivement.
16
ca.Ø 120 cm Art.- Nr. 9852
Quantité
ET-Number
1
36-9852-01-BT
1
36-9852-01-BT
1
33-9852-01-SI
8
33-9852-01-SI
8
36-9551-03-BT
22
36-9551-03-BT
44
36-9551-03-BT
1
36-9852-03-BT
1
36-9852-04-BT
1
36-9852-05-BT
1
36-9851-06-BT
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