Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. FLOWFITNESS Handleidingen
  4. Hometrainers
  5. TURNER DHT250UP
  6. Gebruiksaanwijzing

FLOWFITNESS TURNER DHT250UP Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Beschikbare talen

Beschikbare talen

Quick Links

Download deze handleiding
Gebruiksaanwijzing / Manual
www.flowfitness.nl

Advertenties

Hoofdstukken

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor FLOWFITNESS TURNER DHT250UP

Samenvatting van Inhoud voor FLOWFITNESS TURNER DHT250UP

  • Pagina 1 Gebruiksaanwijzing / Manual www.flowfitness.nl...
  • Pagina 2 Turner DHT250 UP Hometrainer Handleiding (Nederlands) 3 - 31 Manual (English) 32 - 64 Copyright © Flow Fitness. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

  • Pagina 3: Inhoudsopgave

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up en cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Training schema’s 5.2 Exploded view 5.3 Probleemoplossen...

  • Pagina 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. - Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is. - Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Pagina 5 1. Belangrijke informatie - Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op. - Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen. - Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

  • Pagina 6: Introductie

    Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen. Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op www.flowfitness.nl Met de Turner DHT250 UP heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken.

  • Pagina 7: Inhoud Verpakking

    2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 51L & 51R STEP 1 8 D22*D8.5*1.5T 8PCS 7 M8*1.25*95L 4PCS 6 M8*15L 4PCS STEP 3 16 D16*D8.5*1.2T 4PCS 8 D22*D8.5*1.5T 2PCS STEP 4 44 D15.4*D8.2*2T 1PCS STEP 5 38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS KH-737L6 (mm) Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 UP Hometrainer - 7...

  • Pagina 8: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Computer Stuur met geïntegreerde hartslagsensoren Verstelbaar zadel Haak voor het ophangen van een handdoek Pedaal transportwielen Hoofdframe 2.3 Specificaties Verstelbare voet Lengte: 102 cm Hoogte: 149 cm Breedte: 56 cm 8 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 UP Hometrainer...

  • Pagina 9: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Pagina 10 Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen. 10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 UP Hometrainer...

  • Pagina 11: Warming Up En Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.

  • Pagina 12: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1 Monteer de voorvoet (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (9) en gebogen ring (13). Draai de moeren stevig vast. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte worden ingesteld.
  • Pagina 13 4. Gebruik Stap 2 1. Plaats de zadelbuis (13) in het hoofdframe. Draai hierbij aan de zadelbuis verstelknop (fig. a) en trek deze vervolgens naar achter, zodat de zadelbuis vrij kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt.
  • Pagina 14 4. Gebruik Stap 3 1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (75) over de stuurbuis (17). Zie fig. a. 2. Verbind de communicatiekabels (64) en (65). Monteer de stuurbuis (17) aan het hoofdframe met behulp van de bevestigingmiddelen uit figuur c. 3. Schuif nu de hoofdframe afsluitkap (95) over het hoofdframe. 4.
  • Pagina 15 4. Gebruik Stap 4 1. Voer de hartslagmeter kabels (34) van het stuur door de gaten in de bovenkant van de stuurbuis. Zie fig. a. 2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis met behulp van de beschermkap (42), Borgring (44), ring (43) en verstelknop (41) 3.
  • Pagina 16 4. Gebruik Stap 5 1. Monteer de computer afdekkap (40L & 40R) aan de stuurbuis met behulp van schroeven (38) en (39). 2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (51L & 51R) en draai de pedalen vast aan de cranks (48L & 48R). ST4*15L (x4) M5*12L (x2)

  • Pagina 17: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer STAR/STOP Starten of stoppen BODY FAT van training. Analyse van vetpercentage RECOVERY Analyse van conditie RESET aan de hand van Resetten van hartslag herstel. huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu. SMART WHEEL 1.
  • Pagina 18 4. Gebruik Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op. Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de smart wheel kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (smart wheel indrukken).
  • Pagina 19 4. Gebruik Programma keuze Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het workout menu. In het menu heeft u de volgende keuzes: manual handmatige training program 12 voorgeprogrammeerde programma’s HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training User Gebruikersprogramma Watt constant Constant vermogen training Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.
  • Pagina 20 4. Gebruik Voorgeprogrameerde training Kies in het workout menu het icoon voor een voorgeprogrammeerd programma. Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar. Een overzicht van de voorgeprogrammeerde trainingen staat op de volgende pagina. 1.
  • Pagina 21 4. Gebruik Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 UP Hometrainer - 21...
  • Pagina 22 4. Gebruik Gebruikersprogramma Kies in het workout menu het icoon voor een eigen, op maat gemaakt programma. 1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de ENTER knop en verander de weerstand met de smart wheel.
  • Pagina 23 4. Gebruik BODY FAT: Vetpercentage analyse Om uw vetpercentage te analyseren dient de computer in STOP stand te staan. Volg daarna onderstaande stappen op. 1. Druk op de BODY FAT knop en houdt de hand hartslagsensoren stevig vast. 2. Het symbool ----------verschijnt. Na 8 seconden verschijnt uw vetpercentage (F) en een bijbehorende symbool.
  • Pagina 24 4. Gebruik Recovery: Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten. Druk op de RECOVERY knop en houdt de hartslag sensoren stevig vast, of zorg ervoor dat u een hartslag band draagt. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog.

  • Pagina 25: Onderhoud

    4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

  • Pagina 26: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 Training schema’s Introductie trainingsschemas Trainingsschema week 1 en 2 Trainingsschema week 3 en 4 Train op 60% van uw maximale hartslag. Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Maximaal 4 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten.
  • Pagina 27 Train 10 minuten. Train 5 minuten. Heraal training 2 a 3 keer. 1 minuut rustig bewegen. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minuten. Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 UP Hometrainer - 27...

  • Pagina 28: Exploded View

    5. Algemene informatie 5.2 Exploded view 28 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 UP Hometrainer...
  • Pagina 29 5. Algemene informatie Omschrijving Aantal Omschrijving Aantal Hoofdframe Achterpoot C-clip S-10 Dop met verstel knop As vliegwiel Voorpoot Bidon Linker voorpoot dop Bout M5x15 Rechter voorpoot dop Bidonhouder Bolkop moer M8*1.25*15L Communicatiekabel boven Inbusbout M8*1.25*95L Communicatiekabel onder Gebogen ring Adapter Veerring Weerstandskabel Afschermkap links...

  • Pagina 30: Probleemoplossen

    5. Algemene informatie 5.3 Probleemoplossen Probleem Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer. Oplossing Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of een stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten.

  • Pagina 31: Garantie

    Dit formulier kunt u vinden op: www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen.
  • Pagina 32 Manual www.flowfitness.nl/en...
  • Pagina 33 Content 1. Important information 1.1 Health 1.2 Safety 2. Introduction 2.1 Contents of package 2.2 Important parts 2.3 Specifications 3. Fitness 3.1 Training by heart rate 3.2 Warming up and cooling down 4. Use 4.1 Assembly 4.2 Use of the computer 4.3 Maintenance 5.

  • Pagina 34: Important Information

    1. Important information 1.1 Health Important: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product. - Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you. - If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.
  • Pagina 35 1. Important information - Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training. - Start your training schedule slowly and build it up gradually. - Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.

  • Pagina 36: Introduction

    2. Introduction Thank you for purchasing the Turner DHT250 UP. This Flow Fitness product can be purchased for several reasons. Whatever yours may be, improve stamina, lose weight, rehabilitation or just because you like to exercise, we are convinced this product will meet your requirements.

  • Pagina 37: Contents Of Package

    2. Introduction 2.1 Contents of package 51L & 51R STEP 1 8 D22*D8.5*1.5T 8PCS 7 M8*1.25*95L 4PCS 6 M8*15L 4PCS STEP 3 16 D16*D8.5*1.2T 4PCS 8 D22*D8.5*1.5T 2PCS STEP 4 44 D15.4*D8.2*2T 1PCS STEP 5 38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS KH-737L6 (mm) Manual Turner DHT250 UP Hometrainer - 37...

  • Pagina 38: Important Parts

    2. Introduction 2.2 Important parts Computer Handlebar with integrated hand pulse sensors Adjustable seat Tube for holding towel during excersize Pedal Transporting Main Frame wheels 2.3 Specifications Adjustable feet Length: 102 cm Height: 149 cm Width: 56 cm 38 - Manual Turner DHT250 UP Hometrainer...

  • Pagina 39: Fitness

    3. Fitness What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles.
  • Pagina 40 During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. At www.flowfitness.nl/en you can calculate your progress. 40 - Manual Turner DHT250 UP Hometrainer...

  • Pagina 41: Warming Up And Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up and cooling down A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable exercises. Head Roll Tilt your head to the right.

  • Pagina 42: Use

    4. Use 4.1 Assembly Step 1 Assemble the front stabilizer (4) and rear stabilizer (2) onto the main frame by fastening domed nut (6), Allen bolt (7), curved washer (8) and spring washer (9). By turning the wheel on both sides of the rear stabilizer, the height can be adjusted to level the hometrainer.
  • Pagina 43 4. Use Step 2 1. First rotate and then pull the knob in the main frame which makes the seat post able to slide up and down. Then slide the seat post (13) into the main frame. Release the knob on the desired height and move the seat post until the pin slots into an adjustment hole.
  • Pagina 44 4. Use Step 3 1. Slide the oval cover (75) onto the handlebar post (17). As displayed in fig. a. 2. Connect the upper computer cable (64) to the lower computer cable (65) and assemble the handlebar post (17) onto main frame by fastening Allen bolt (15),flat washer (16) and curved washer (8).
  • Pagina 45 4. Use Step 4 1. Feed the handle pulse cable (34) coming out of handlebar post through the holes in handlebar post as shown by the arrows in fig. a. 2. Assemble the handlebar (36) to the handlebar post (17) by fastening the protective cover (42), bushing (45), spring washer (44), flat washer (43) and knob (41).
  • Pagina 46 4. Use Step 5 1. Assemble the computer bracket (40L & 40R) to the handlebar post by fastening bolt (38) and (39). 2. Place the foot straps onto the pedals. Then fasten the pedal (51L & 51R) onto the crank (48L & 48R). ST4*15L (x4) M5*12L (x2)

  • Pagina 47: Use Of The Computer

    4. Use 4.2 Use of the computer STAR/STOP Start or stop a BODY FAT training session Analysis of fat percentage RECOVERY Analysis of stamina RESET by checking the Resets all values / heart rate recovery Back to the workout menu. SMART WHEEL 1.
  • Pagina 48 4. Use Power up Connect the adapter to the hometrainer and outlet for powering up the screen as displayed below. When powering up the computer will give a sound signal. Setup user profile Your able to setup four different user profiles. After powering up you can select between U1-U4 with the smart wheel.
  • Pagina 49 4. Use Chose program After selecting the user profile you will enter the workout menu. In this menu you have the following options. manual Manual workout program 12 preprogrammed workouts Heart Rate Controlled workout User User programmed workout Watt constant Constant WATT workout Rotate the smart wheel to browse between workouts.
  • Pagina 50 4. Use Preprogrammed workout Choose one of the 12 preprogrammed programs. A preview of each program is shown on the next page. When you have selected a training the resistance path is displayed on the screen. 1. When you have selected the preferred workout press the smart wheel to confirm the selection 2.
  • Pagina 51 4. Use Manual Turner DHT250 UP Hometrainer - 51...
  • Pagina 52 4. Use User programmed workout In the workout menu select the U icon for a user programmed workout. 1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be entered. Switch between segments by pressing the smart wheel and adjust the level by rotating the smart wheel.
  • Pagina 53 4. Use Body Fat Analyses For analysing your body fat the computer needs to be STOP in the modus before following these steps: 1. Press the BODY FAT button and hold your hands firmly onto the hand sensors on the handlebar. 2.
  • Pagina 54 4. Use RECOVERY (stamina test) After a workout it is possible to check your stamina. Press the RECOVERY button and firmly hold the hand heart rate sensors, or wear a chest belt. All values will disappear from the screen and a countdown from 60 to 0 will be visible. After the countdown a code will appear.

  • Pagina 55: Maintenance

    4. Use 4.3 Maintenance The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again. Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks.

  • Pagina 56: General Information

    5. General information 5.1 Training schedule Introduction schedule Schedule week 1 and 2 Schedule week 3 and 4 Train at 60% of your maximum heart rate. Train at 60% of your maximum heart rate. Max. 3 times a week. Max. 4 times a week. Warming up 5 - 10 minutes.
  • Pagina 57 Train 10 minutes. Train 5 minutes. Repeat training 2 or 3 times. Calmly train 1 minute. Calmly train 1 minute. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minutes. Go to flowfitness.nl/en and check your progress. Manual Turner DHT250 UP Hometrainer - 57...

  • Pagina 58: Exploded View

    5. General information 5.2 Exploded view 58 - Manual Turner DHT250 UP Hometrainer...
  • Pagina 59 5. General information Part name Part name Main frame Flywheel Rear stabilizer Adjustable cap Screw ST4.2x1.4x20L Front stabilizer C-clip S-10(1T) Left moveable cap Flywheel axle Right moveable cap Screw ST4.2*1.4*15L Domed nut M8x1.25x15L Water bottle Allen bolt M8*1.25*95L Bolt M5*0.8*15L Curved washer D22xD8.5x1.5T Water bottle holder Spring washer D15.4xD8.2x2T...

  • Pagina 60: Troubleshooting

    5. General information 5.3 Troubleshooting Problem: During a training the hometrainer makes squeaky noises Solution: Beeping or scratching noises are mostly caused by a plastic cover hitting the metal frame or post. You can easily solve this problem to spay WD40 oil onto these parts. Problem: The computer badly or doesn’t receives the heart rate signal.

  • Pagina 61: Warranty

    6. Warranty 6.1 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php for contact information. Manual Turner DHT250 UP Hometrainer - 61...
  • Pagina 62 Notities / Notes 62 - Turner DHT250 UP Hometrainer...
  • Pagina 63 Notities / Notes Turner DHT250 UP Hometrainer - 63...
  • Pagina 64 Turner DHT250 UP Hometrainer www.flowfitness.nl...

Inhoudsopgave