Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. FLOWFITNESS Handleidingen
  4. Hometrainers
  5. UPTOWN HT 2000 G
  6. Gebruiksaanwijzing

FLOWFITNESS UPTOWN HT 2000 G Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Beschikbare talen

Beschikbare talen

Quick Links

Download deze handleiding
Gebruiksaanwijzing / Manual
www.flowfitness.nl

Advertenties

Hoofdstukken

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor FLOWFITNESS UPTOWN HT 2000 G

Samenvatting van Inhoud voor FLOWFITNESS UPTOWN HT 2000 G

  • Pagina 1 Gebruiksaanwijzing / Manual www.flowfitness.nl...
  • Pagina 2 Up Town HT2000G Generator Handleiding (Nederlands) 3 - 31 Manual (English) 32 - 64 Copyright © Flow Fitness Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved.

  • Pagina 3: Inhoudsopgave

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up en cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Training schema’s 5.2 Exploded view 5.3 Probleemoplossen...

  • Pagina 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. - Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is. - Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Pagina 5 1. Belangrijke informatie - Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op. - Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen. - Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

  • Pagina 6: Introductie

    2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Uptown HT2000G. Met de Uptown HT2000G heeft u een uniek trainingsproduct in huis gehaald. De HT2000G maakt namelijk geen gebruik van een externe stroom voorziening, zoals batterijen of net- spanning.

  • Pagina 7: Inhoud Verpakking

    2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 41L & 41R 46L & 46R (mm) 7 M8*1.25*95 4pcs 51 D15.4*D8.2*2 T 8pcs 42 80.6*56*52.5 1pcs 43 D16*D8.5*1.2 1pcs 44 D15.4*D8.2*2 T 1pcs 37 M8*1.25*65 1pcs 53 D22*D8.5*1.5T 12pcs 45 D8.2*D12.7*33 1pcs Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 7...
  • Pagina 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de HT2000G te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft. Stap 1 M8*15L D15.4 M8*95L D25*2T Stap 2 D60*32L M8*20L Stap 3 D15.4*2T D22*1.5T...

  • Pagina 9: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Computer Stuur Verstelbaar zadel Hoofdframe Pedaal L + R 2.3 Specificaties Lengte: 104 cm Hoogte: 152 cm Breedte: 152 cm Gewicht: 39, 5 kg Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 9...

  • Pagina 10: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Pagina 11 Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen. Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 11...

  • Pagina 12: Warming Up En Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Pagina 13: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1 1. Monteer de voorpoot (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (51) en gebogen ring (53). Draai de moeren stevig vast. 2.
  • Pagina 14 4. Gebruik Stap 2 1. Plaats de zadelbuis (9) in het hoofdframe (1). Trek hierbij de zadelbuis verstelknop (31) uit, zodat de zadelbuis (9) vrij kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte van het zadel, de zadelbuis verstelknop (31) los en beweeg de zadel buis (9) naar omhoog of omlaag, zodat de pin van de zadelbuis vestelknop (31) in een gat valt.
  • Pagina 15 4. Gebruik Stap 3 1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (28) over de stuurbuis (29). Zie fig. a. 2. Verbind de communicatiekabel Boven (64) aan de communicatiekabel onder (65) 3. Monteer de stuurbuis (29) aan het hoofdframe (1) met behulp van inbusbouten (20), gebogen ringen (53) en veerringen (51).
  • Pagina 16 4. Gebruik Stap 4 1. Voer de hand hartslagmeter kabel (30) door de gaten in de bovenkant van de stuurbuis (29). Zie fig. a. 2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis (29) met behulp van de verstelknop beschermkap (42), cilindrische bus (45), Borgring (44), ring (43) en stuur verstelknop (37) 3.
  • Pagina 17 4. Gebruik Stap 5 1. Monteer de computer afdekkap (41L & 41R) aan de stuurbuis (29) met behulp van schroeven (69) en schroeven (14). 2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (46L & 46R) en draai ze vast aan de cranks (35L &...

  • Pagina 18: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer START/STOP Starten of stop- BODY FAT pen van training. Analyse van vetpercentage RECOVERY Analyse van conditie aan de RESET hand van hartslag Resetten van herstel. huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu. MODE / ENTER Verlagen van Verhogen van...
  • Pagina 19 4. Gebruik Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op. Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken).
  • Pagina 20 4. Gebruik Programma keuze Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het workout menu. In het menu heeft u de volgende keuzes: manual handmatige training program 12 voorgeprogrammeerde programma’s HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training User Gebruikersprogramma Watt constant Constant vermogen training Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.
  • Pagina 21 4. Gebruik Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 21...
  • Pagina 22 4. Gebruik Hartslaggestuurde training Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training. De hartslag wordt gemeten met een borstband (niet meegeleverd) of door de hartslagsensoren beet te pakken. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersprofiel.
  • Pagina 23 4. Gebruik Constant vermogen training Kies in het workout menu het icoon voor het constant vermogen (WATT) programma. 1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop. De maximale waarde die ingesteld kan worden is 350 WATT. 2.
  • Pagina 24 4. Gebruik Recovery: Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten. Druk op de RECOVERY knop en houdt de hartslag sensoren stevig vast, of zorg ervoor dat u een hartslag band draagt. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog.

  • Pagina 25: Onderhoud

    4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

  • Pagina 26: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 Training schema’s Introductie trainingsschema’s Trainingsschema week 1 en 2 Trainingsschema week 3 en 4 Train op 60% van uw maximale hartslag. Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Maximaal 4 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten.
  • Pagina 27 Train 10 minuten. Train 5 minuten. Heraal training 2 a 3 keer. 1 minuut rustig bewegen. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minuten. Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator - 27...

  • Pagina 28: Exploded View

    5. Algemene informatie 5.2 Exploded view 76 39 78 31 70 47 22 28 - Gebruiksaanwijzing Up Town HT2000G Generator...
  • Pagina 29 5. Algemene informatie Onderdeel Aantal Onderdeel Aantal Hoofdframe Computer afdekkap (L) Achterpoot Computer afdekkap (R) Dop met verstel knop Verstelknop beschermkap Voorpoot Ring D16xD8.5x1.2T Linker voorpoot dop Veerring D15.4xD8.2x2T Rechter voorpoot dop Cilindrische bus Bolkop moer M8*1.25*15L 46L/R Pedaal set Inbusbout M8*1.25*95L C-clip Ovale dop...

  • Pagina 30: Probleemoplossen

    5. Algemene informatie 5.3 Probleemoplossen Probleem Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer. Oplossing Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten.

  • Pagina 31: Garantie

    Dit formulier kunt u vinden op: www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen.
  • Pagina 32 Manual www.flowfitness.nl/en...
  • Pagina 33 Content 1. Important information 1.1 Health 1.2 Safety 2. Introduction 2.1 Contents of package 2.2 Important parts 2.3 Specifications 3. Fitness 3.1 Training by heart rate 3.2 Warming up and cooling down 4. Use 4.1 Assembly 4.2 Use of the computer 4.3 Maintenance 5.

  • Pagina 34: Important Information

    1. Important information 1.1 Health Important: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product. - Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you. - If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.
  • Pagina 35 1. Important information - Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training. - Start your training schedule slowly and build it up gradually. - Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.

  • Pagina 36: Introduction

    2. Introduction Thank you for purchasing the Flow Fitness Up Town HT2000G. In buying the Up Town HT2000G you have become the owner of a unique training machine. The HT2000G makes no use of any external power supplies, such as an outlet or battery. The power which is needed for the computer is generated by your movement.

  • Pagina 37: Contents Of Package

    2. Introduction 2.1 Contents of package 41L & 41R 46L & 46R (mm) 7 M8*1.25*95 4pcs 51 D15.4*D8.2*2 T 8pcs 42 80.6*56*52.5 1pcs 43 D16*D8.5*1.2 1pcs 44 D15.4*D8.2*2 T 1pcs 37 M8*1.25*65 1pcs 53 D22*D8.5*1.5T 12pcs 45 D8.2*D12.7*33 1pcs Manual Up Town HT2000G Generator - 37...
  • Pagina 38 2. Introduction Assembly parts All mounting parts, such as bolts, washers and nuts are in 1 packaging. For every step we have illustrated which parts you need: Step 1 M8*15L D15.4 M8*95L D25*2T Step 2 D60*32L M8*20L Step 3 D15.4*2T D22*1.5T M5*10L Step 4...

  • Pagina 39: Important Parts

    2. Introduction 2.2 Important parts Computer Handlebar Adjustable seat Main frame Pedal L + R 2.3 Specifications Length: 104 cm Height: 152 cm Width: 152 cm Weight: 39, 5 kg Manual Up Town HT2000G Generator - 39...

  • Pagina 40: Fitness

    3. Fitness What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles.
  • Pagina 41 During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. At www.flowfitness.nl/en you can calculate your progress. Manual Up Town HT2000G Generator - 41...

  • Pagina 42: Warming Up And Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up and cooling down A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable exercises. Head Roll Tilt your head to the right.

  • Pagina 43: Use

    4. Use 4.1 Assembly Step 1 1. Assemble the front stabilizer (4) and the rear stabilizer (2) to the main frame (1) by the curved washer (53), spring washer (51), domed nut (6) and the Allen bolt (7). 2. The height of the rear foot cap on the rear stabilizer (2) could be adjusted up and down.
  • Pagina 44 4. Use Step 2 1. Slide the seat post (9) into the main frame (1). Pull the adjustment knob (31) and slide the seat post into the preferred position. Release the adjustment knob into one of the holes inside the seat post and fasten the knob to secure the seat position as displayed in figure b.
  • Pagina 45 4. Use Step 3 1. Slide the oval cover (28) over the handlebar post (29) (figure a). 2. Connect the computer cables (64) and (65) (figure b). 3. Assemble the handlebar post (29) to the main frame (1) by fastening curved washers (53), spring washers (51) and Allen bolt (20).
  • Pagina 46 4. Use Step 4 1. Guide the hand pulse cables (30) trough the hole on top of handlebar post as displayed in figure a. 2. Assemble the handlebar (36) to the handlebar post (29) by fastening the T-knob (37) trough protective cover (42), Bushing (45), Spring washer (44), washer (43). 3.
  • Pagina 47 4. Use Step 5 1. Assemble the computer covers (41L & 41R) to the handlebar post (29) by fastening screw (69) and screw (14). 2. Connect the foot strips onto the pedals. The last step is connect both pedals (46 L+R) to both cranks (35 L+R). Fasten the pedals tightly with the supplied combination tool.

  • Pagina 48: Use Of The Computer

    4. Use 4.2 Use of the computer START/STOP Start or stop a BODY FAT training session Analysis of fat percentage RECOVERY Analysis of stamina by RESET checking the Reset all values heart rate of the computer recovery SELECTION & ENTER Rotate to select Decrease values Increase values...
  • Pagina 49 4. Use Power up Connect the adapter to the hometrainer and outlet for powering up the screen as displayed below. When powering up the computer will give a sound signal. Setup user profile Your able to setup for different user profiles. After powering up you can select between U1-U4 with the selection knob.
  • Pagina 50 4. Use Chose program After selecting the user profile you will enter the workout menu. In this menu you have the following options. manual Manual workout program 12 preprogrammed workouts Heart Rate Controlled workout User User programmed workout Watt constant Constant WATT workout Rotate the selection knob to browse between workouts.
  • Pagina 51 4. Use Manual Up Town HT2000G Generator - 51...
  • Pagina 52 4. Use Heart Rate Controlled workout Select the heart icon for a heart rate controlled workout in the workout menu. The heart rate will be measured by a optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar. The computer will automatically calculate your maximum heart rate by using information from your user profile.
  • Pagina 53 4. Use Constant Watt workout Select the W icon from the workout menu for a constant watt workout. 1. Select the output (wattage) with the selection knob, press the knob for confirming the selection. 2. Set the duration of the workout. 3.
  • Pagina 54 4. Use RECOVERY (stamina test) After a workout it is possible to check your stamina. Press the RECOVERY button and firmly hold the hand heart rate sensors, or wear a chest belt. All values will disappear from the screen and a countdown from 60 to 0 will be visible. After the countdown a code will appear.

  • Pagina 55: Maintenance

    4. Use 4.3 Maintenance The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again. Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks.

  • Pagina 56: General Information

    5. General information 5.1 Training schedule Introduction schedule Schedule week 1 and 2 Schedule week 3 and 4 Train at 60% of your maximum heart rate. Train at 60% of your maximum heart rate. Max. 3 times a week. Max. 4 times a week. Warming up 5 - 10 minutes.
  • Pagina 57 Train 10 minutes. Train 5 minutes. Repeat training 2 or 3 times. Calmly train 1 minute. Calmly train 1 minute. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minutes. Go to flowfitness.nl/en and check your progress. Manual Up Town HT2000G Generator - 57...

  • Pagina 58: Exploded View

    5. General information 5.2 Exploded view 76 39 78 31 70 47 22 58 - Manual Up Town HT2000G Generator...
  • Pagina 59 5. General information Part Part Main frame Bracket for computer(L) Rear stabilizer Bracket for computer (R) Adjustable cap Protective cover Front stabilizer Flat washer D16xD8.5x1.2T Left moveable cap Spring washer D15.4xD8.2x2T Right moveable cap Bushing D8.2xD12.7x33 Domed nut M8*1.25*15L 46L/46R Pedal set Allen bolt M8*1.25*95L C-clip S-17(1T)

  • Pagina 60: Troubleshooting

    5. General information 5.3 Troubleshooting Problem: During a training the hometrainer makes squeaky noises Solution: Beeping or scratching noises are mostly caused by a plastic cover hitting the metal frame or post. You can easily solve this problem to spay WD40 oil onto these parts. Problem: The computer badly or doesn’t receives the heart rate signal.

  • Pagina 61: Warranty

    6. Warranty 6.1 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php for contact information. Manual Up Town HT2000G Generator - 61...
  • Pagina 62 Notities / Notes 62 - Up Town HT2000G Generator...
  • Pagina 63 Notities / Notes Up Town HT2000G Generator - 63...
  • Pagina 64 Up Town HT2000G Generator www.flowfitness.nl...

Inhoudsopgave