Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Leeftijd
20 -24
25 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 - 59
60 en ouder
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind
bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk
opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan
verschillende trainingsschema's weergeven. Deze schema's kunt u gebruiken bij het
bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange
tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam
opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainings-
schema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
118 - 120
115 -117
112 - 114
109 - 111
106 - 108
103 - 105
100 - 102
97 - 99
94 - 96
Gebruiksaanwijzing Runner DTM300i Treadmill - 11
3. Fitness
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
167 -170
163 - 166
158 - 162
154 - 157
150 - 153
145 - 147
141 - 144
137 - 140
133 - 136
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
