Gerelateerde Handleidingen voor FLOWFITNESS RUNNER DTM 1600
Samenvatting van Inhoud voor FLOWFITNESS RUNNER DTM 1600
- Pagina 1 Loopband R U N N E R R U N N E R R U N N E R R U N N E R R U N N E R R U N N E R 1600 Gebruiksaanwijzing...
- Pagina 2 Copyright © 2010 Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Klaar voor gebruik maken 4.3 Bediening computer 4.4 Onderhoud 5. -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u de Runner DTM1600 Loopband gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. ·... - Pagina 5 1. Belangrijke informatie · Plaats geen handen en voeten onder de loopband. · Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal l l l l lltempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training. ·...
-
Pagina 6: Introductie
2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Runner DMT1600 Treadmill. Met de Runner DMT1600 heeft u een hoogwaardig trainingsapparaat in huis gehaald. Met de Runner DTM1600 Loopbandheeft u de mogelijkheid om 9 verschillende trainingsprogramma’s in te stellen om zo gevarieerde trainingen te volgen. Bovendien is de snelheid in te delen van 0,8 tot 18 Km/h en de loophoek in te stellen tussen de 0% en 15% helling. - Pagina 7 2. Introductie...
- Pagina 8 2. Introductie Part nr. Beschrijving Aantal Bevestigingsartikelen Inbusschroef M8x16 Sluitring Schroef M4x12 Inbusschroef M6x10 Veerring M6 Inbusschroef M8x60 Schroefdop M8 Tools Inbussleutel 5 mm Inbussleutel 8 mm Kruiskop schroevendraaier Overige Veiligheidssleutel Alle onderdelen die nodig zijn om de Runner DMT1600 te kunnen assembleren zijn in een verpakking samengevoegd.
- Pagina 9 2. Introductie...
-
Pagina 10: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Hand hartslag meter Loopvlak Computer Handvat Bidonhouder... -
Pagina 11: Specificaties
2. Introductie 2.3 Specificaties Afmetingen loopband Lengte 2022 mm Hoogte 1431 mm Breedte 890 mm Afmetingen loopvlak Lengte 1520 mm Breedte 510 mm Trainingsspecificaties Snelheid instelling 0.8-18 km/u Hellingshoek 0-15 %... -
Pagina 12: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 13 Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. Op www.flowfitness.nl kunt u uw berekenen of u vooruitgang boekt.
-
Pagina 14: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 15: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de Runner DTM1600 Loopband gemonteerd dient te worden. Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de Runner DTM1600 Loopband met 2 personen te monteren. - Pagina 16 4. Gebruik Plaats de Stang links (C) in het Hoofdframe (A), zoals afgebeeld in onderstaande illustratie. Plaats de Stang rechts (met datakabel) (D) in het Hoofdframe (A), zoals afgebeeld in onderstaande illustratie. Let op: Zorg ervoor dat de datakabels zijn verbonden voordat de stang geplaatst wordt.
- Pagina 17 4. Gebruik Sluit de datakabels aan tussen Stang rechts (met datakabel)(D) en de Computer (B). Plaats nu de Computer (B) op de stangen, zoals onderstaand is afgebeeld. Controleer of er geen kabels klem zitten en zet de computer aan om te controleren of alles naar behoren werkt.
- Pagina 18 4. Gebruik Schuif nu Handvat links (E) en Handvat rechts (F) in de Computer (B), zoals is afgebeeld in onderstaande illustratie (handvaten zijn voorzien van een L of R sticker). Zorg dat de datakabels goed zijn aangesloten. Beide handvaten kunnen worden vastgezet met behulp van de Inbusschroef M6x10 (4) en Veering M6 (5), draai alles stevig vast met de Inbussleutel 5mm (8).
- Pagina 19 4. Gebruik Monteer de Bidonhouder (H) op de Dwarsstang (G) met de Schroef M4x12 (3) met behulp van de Kruiskop schroevendraaier (10). Bevestig de Dwarsstang (G) tussen de Stangen links en rechts (C en D) met de Inbusschroef M8x60 (6) en de Schroefdop M8 (7) met behulp van de Imbussleutel 5mm (8).
-
Pagina 20: Klaar Voor Gebruik Maken
4. Gebruik 4.2 Klaar voor gebruik maken Voeding Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de Runner DTM1600 van stroom te voorzien. Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “1” staat. -
Pagina 21: Bediening Computer
4. Gebruik 4.3 Bediening computer In dit hoofdstuk wordt de bediening van de computer van de Runner DMT1600 Loopband beschreven. Zorg dat de loopband onder netvoeding staat en de veiligheidssleutel is geplaatst. Onderstaand is een overzicht te vinden van de functies van de computer. TIME LCD scherm Tijdsduur... - Pagina 22 4. Gebruik Het eerste gebruik Als de Runner TMD1600 Loopband volledig juist is gemonteerd en aangesloten, is deze klaar om op te trainen. U heeft nu twee opties: Optie 1 U kunt direct beginnen met trainen door op start te drukken, de loopband begint dan te draaien.
- Pagina 23 4. Gebruik Programma’s Handmatig (P-0) Dit programma is zo opgebouwd dat u rondjes loopt op een virtuele ateletiekbaan. De parameters Time, Distance en Calories zijn in te stellen. Programma’s (P-1 / P-5) Er zijn 5 vooraf ingestelde programma’s beschikbaar, elk programma biedt een unieke training aan. De parameters Time en Level zijn in te stellen.
- Pagina 24 4. Gebruik Audiofunctie De computer van de Runner TMD1600 Loopband beschikt over een geïntegreerde MP3-speler, waardoor muziek kan worden afgespeeld. Alle gangbare USB-sticks met MP3 muziek kunnen worden gebruikt. Zorg dat de speakers aan staan (knop naar beneden). Als de USB-stick wordt geplaatst dan begint de muziek direct te spelen. Met de AUDIO CONTROL-toetsen (zie pagina 20) kan de MP3-speler bediend worden.
- Pagina 25 4. Gebruik Inklappen naar opbergstand De loopband is in de opbergstand te zetten door deze aan de achterkant van het loopvlak zo op te tillen dat de loopband aan de voorkant scharniert. Het gewicht wordt gedragen door de gasveren. Om de loopband weer uit de opbergstand te halen dient u deze eerst te ontgrendelen, vervolgens kunt u het loopvlak weer naar horizontale stand laten zaken.
-
Pagina 26: Onderhoud
4. Gebruik 4.4 Onderhoud Loopband spannen Wanneer het loopvlak van de loopband niet meer gecentreerd is, is het noodzakelijk om dit te corrigeren. Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 5 en 7 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 stelbouten. - Pagina 27 4. Gebruik De metalen en kunststof onderdelen van de loopband zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt. Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de Runner TM1600 Loopband te controleren en indien nodig aan te draaien.
-
Pagina 28: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema's Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 29 Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit de vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema's staan weergeven op de volgende pagina's. Ga naar www.flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang.
- Pagina 30 Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 10 minuten. Rust 1 minuut. Train 10 minuten. Herhaal training 1 a 2 keer. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Ga naar www.flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang.
- Pagina 31 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 10 minuten. Rust 1 minuut. Herhaal training 2 a 3 keer. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Ga naar www.flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang.
-
Pagina 32: Exploded View
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view... - Pagina 33 5. Algemene informatie...
-
Pagina 34: Garantievoorwaarden
5. Algemene informatie 5.3 Garantievoorwaarden Flow Fitness verleent de consument een garantie op de Runner TMD1600 Loopband van 36 maanden waarvan de laatste 12 maanden alleen op onderdelen, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Als bewijs hiervoor geldt de aankoopfactuur en de ingevulde en opgestuurde garantiekaart.