Inhoudsopgave
Advertenties
•
rennen
•
overmatig(e) vuil, poeder of olie
•
op de grepen rusten of leunen
Cybex beveelt niet aan dat u de hartritmegrepen via contact voortdurend vasthoudt tijdens de
training.
Verontreinigende stoffen zoals handlotions, oliën of lichaamspoeder kunnen afgeven op de
hartritmegrepen via contact. Die kunnen de gevoeligheid verminderen en het hartritmesignaal
verstoren. Het is aanbevolen dat de gebruiker schone handen heeft wanneer hij het
hartritmemechanisme via contact gebruikt.
Hartritmezone
Het hartritme wordt bepaald door het aantal keren dat uw hart slaat per minuut. In rusttoestand zal
de gemiddelde volwassene een hartritme hebben van ongeveer 72 slagen per minuut (BPM). Zodra
men begint te trainen, neemt het hartritme toe en blijft het toenemen naarmate de intensiteit of
moeilijkheidsgraad van de oefening toeneemt.
Het registreren van uw hartritme is een doeltreffende methode om de intensiteit van uw training en
bijgevolg de resultaten ervan te controleren. Of u nu een nieuwe gebruiker bent of een gebruiker met
heel wat ervaring, u kunt uw gewichtsverlies en andere prestatiedoelen behalen door de intensiteit
van uw training te controleren.
Het American College of Sports Medicine beveelt aan dat gezonde volwassenen trainen tussen 55 en
85% van hun maximale hartritme. U kunt uw maximale hartritme schatten door uw leeftijd af te trekken
van 220. Vermenigvuldig dat maximale hartritme met 0,55 om de onderste grens van uw trainingszone
in functie van uw hartritme te bepalen. Vermenigvuldig vervolgens uw geschatte maximale hartritme
met 0,85 om de bovenste grens van uw trainingszone te bepalen. Deze trainingszone in functie van uw
hartritme geeft u een intensiteitsbereik waarbinnen u moet trainen. Zie figuur 4.
Cybex 751T Gebruikershandleiding tredmolen
Deze grafiek geeft het hartritme weer
op basis van percentage en leeftijd.
Hartritmezone
leeftijd
20
30
220 - leeftijd = maximaal hartritme
Figuur 4
DE-18556-D
Slagen
per
minuut
200
180
160
140
120
100
80
60
40
50
60
70
41
Securely clip e-stop clip ont
Quick Start
1. Press 'Quick Start'.
2. Adjust
for speed & inc
Program Start
1. Press 'programs' key to s
Press multiple times or se
2. Follow the prompts.
3. Press 'Enter' to begin.
Advertenties
Inhoudsopgave
