Inhoudsopgave
Advertenties
PROGRAMMA-INFORMATIE
P10 UITHOUDINGSVERMOGEN / CARDIO BOOST: Breng uw fitnessdoelen met energieboosts naar het volgende level. Kies
uit 10 levels.
TIJD
Level
Segment #
1
Weerstand
2
Weerstand
3
Weerstand
4
Weerstand
5
Weerstand
6
Weerstand
7
Weerstand
8
Weerstand
9
Weerstand
10
Weerstand
P11 BERGBEKLIMMEN / MOUNTAIN CLIMB: Een effectief trainingsprogramma ter bevordering van uw kracht en
uithoudingsvermogen. U kunt kiezen uit 10 levels.
TIJD
Level
Segment #
1
Weerstand
2
Weerstand
3
Weerstand
4
Weerstand
5
Weerstand
6
Weerstand
7
Weerstand
8
Weerstand
9
Weerstand
10
Weerstand
26
OPWARMEN
PROGRAMMASEGMENTEN - HERHALEN
4:00
1:30
:30
min
1
2
3
4
1
2
1
3
1
3
2
5
2
3
3
7
2
4
4
9
3
3
6
11
3
4
8
13
4
4
9
14
4
5
10
15
4
5
12
16
4
5
14
18
OPWARMEN
4:00
1:00
1:00
1:00
min
1
2
3
4
5
1
2
4
4
5
1
3
6
6
7
2
3
7
7
9
2
4
8
8
10
3
3
9
9
11
3
4
10
10
12
4
4
11
11
13
4
5
12
12
14
4
5
13
13
15
4
5
14
14
16
1:30
:30
1:30
30
1:30
5
6
7
8
9
1
3
1
6
1
2
5
2
7
2
3
7
3
8
3
4
9
5
10
5
6
11
7
12
7
8
13
9
14
9
9
14
10
15
10
10
15
11
16
11
12
16
13
17
13
14
18
15
18
15
PROGRAMMASEGMENTEN - HERHALEN
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
6
7
8
9
5
6
6
6
7
8
8
8
9
10
10
10
10
11
12
12
11
12
13
13
12
13
14
14
13
14
15
15
14
15
16
16
15
16
17
17
16
17
18
18
AFKOELEN
:30
4:00
min
10
11
12
6
2
1
7
2
1
8
3
2
10
3
2
12
5
3
14
5
3
15
5
3
16
5
3
17
5
3
18
5
3
1:00
1:00
1:00
1:00
10
11
12
13
14
6
5
5
4
4
8
7
7
6
6
10
9
9
7
7
11
10
10
8
8
12
11
11
9
9
13
12
12
10
10
14
13
13
11
11
15
14
14
12
12
16
15
15
13
13
17
16
16
14
14
AFKOELEN
4:00
min
15
16
3
2
3
2
3
2
3
2
4
3
4
3
5
4
5
4
5
4
5
4
Advertenties
Inhoudsopgave
