Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Bowflex BXT8J
Samenvatting van Inhoud voor Bowflex BXT8J
- Pagina 1 ™ ™ BXT8J / BXT8Ji MO N TAGE- / GEB RU IK ER S HAN D L E ID IN G...
-
Pagina 2: Inhoudsopgave
| Nautilus (Shanghai) Fitness Equipments Co, Ltd, Room 1701 & 1702, 1018 Changning Road, Changning District, Shanghai, China 200042, www.nautilus.cn - 86 21 6115 9668 | buiten de VS www.nautilusinternational.com | Gedrukt in China | © 2022 Nautilus, Inc. | Bowflex, het Bowflex-logo, JRNY, Nautilus en Schwinn zijn handelsmerken in eigendom van of in licentie gegeven door Nautilus, Inc. -
Pagina 3: Belangrijke Veiligheidsvoorschriften
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN Bij het gebruik van een elektrisch apparaat moeten altijd enkele fundamentele voorzorgsmaatregelen worden nageleefd, zoals: Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of ernstig letsel. Neem de volgende waarschuwingen in acht: Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. - Pagina 4 Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit product in gebruik neemt: Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor later gebruik. Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan.
-
Pagina 5: Noodstopprocedure
• De elektrische bedrading van de ruimte waar het toestel zal worden gebruikt, moet voldoen aan de geldende lokale en provinciale eisen. • Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en hellingsveranderingen van het loopvlak verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen. -
Pagina 6: Waarschuwingsklevers En Serienummer
(Deze klever is alleen verkrijgbaar in het Engels en het Canadees (Deze klever is alleen verkrijgbaar in het Frans op de BXT8J.) Engels op de BXT8Ji.) WAARSCHUWING! GEVAARLIJKE SPANNING. 30.5mm - Contact kan een elektrische schok of brandwonden veroorzaken. -
Pagina 7: Instructies I.v.m. Aarding
Instructies i.v.m. de aarding Dit product moet elektrisch worden geaard. Als er een storing optreedt, dan vermindert een correcte aarding het risico op een elektrische schok. Het netsnoer is uitgerust met een apparatuuraardgeleider en moet worden aangesloten op een stopcontact dat correct is geïnstalleerd en geaard. De elektrische bedrading moet voldoen aan alle geldende plaatselijke en provinciale normen en eisen. -
Pagina 8: Specificaties / Voorafgaand Aan De Montage
Specificaties / Voorafgaand aan de montage Stroomvoorziening: 120V 220V Werkspanning: 110-127V AC, 60Hz 220V - 240V AC, 50/60Hz Werkstroom: 15 A 159.5 cm Hartslagborstband:: 1 CR2032-batterij (62.8 in) Maximale gebruikersgewicht: 136 kg. (300 lbs) Totale benodigde ruimte (voetafdruk) van het toestel: 16,468 cm Maximale hellingshoogte van het loopvlak: 43.7 cm (17.2 in) 198.1 cm... -
Pagina 9: Onderdelen
Onderdelen Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving Consoleblok Verticaal steunprofiel, links Achterpaneel console Dwarsstang Verticaal steunprofiel, rechts Beschermkap handgreep, links Beschermkap handgreep, rechts Hartslagborstband Toestelvoet ( * ) Veiligheidssleutel Beschermkap toestelvoet, rechts Bekerhouder, links Beschermkap toestelvoet, links Bekerhouder, rechts Netsnoer Mediakabel (niet afgebeeld) SNIJD de transportstrap rond de toestelvoet NIET door totdat het toestel, met de bovenkant omhoog gericht zoals afgebeeld, in de ruimte staat waar het zal worden... -
Pagina 10: Montagemateriaal / Gereedschap
Montagemateriaal / Gereedschap / Montage Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving Zelftappende schroef, M3,9x9,5 Zelftappende schroef, M4,2x16 Opmerking: Bepaalde onderdelen zijn op de montagekaart opgenomen als reserveonderdelen. Het is dus normaal dat er na de montage van het toestel nog onderdelen overblijven. Gereedschap Meegeleverd 6 mm... -
Pagina 11: Vouw Het Loopvlak Dicht Op De Toestelvoet
1. Vouw het loopvlak dicht op de toestelvoet Snij de transportstrap rond de toestelvoet door. Voorzie een veilige ruimte rond, op en boven uw loopband. Zorg dat er niets kan worden gemorst of een blokkering kan veroorzaken in de volledig dichtgevouwen stand. Voorzie voldoende ruimte in de hoogte voor wanneer het loopvlak omhoog wordt gezet. -
Pagina 12: Sluit De I/O-Kabels (Input/Output) Aan En Bevestig De Verticale Steunprofielen Aan Het Frame
2. Sluit de I/O-kabels (input/output) aan en bevestig de verticale steunprofielen aan het frame NB: Plooi de kabels niet. Draai het montagemateriaal pas volledig aan wanneer u dit gevraagd wordt. *Montagemateriaal is vooraf geïnstalleerd en wordt niet meegeleverd in de Montagemateriaaltas. Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 13: Vouw Het Loopvlak Open
3. Vouw het loopvlak open Duw het loopvlak lichtjes vooruit naar de voorkant van het toestel. Duw met uw linkervoet het bovenste deel van het hydraulische tilmechanisme lichtjes naar voren totdat de vergrendelbuis loskomt en u het loopvlak voorzichtig naar de achterkant van het toestel kunt trekken. Houd de achterkant van het loopvlak naar boven en ga aan de zijkant van het toestel staan. -
Pagina 14: Verwijder Het Achterpaneel Van De Console Van Het Consoleblok
4. Verwijder het achterpaneel van de console van het consoleblok Opmerking: Verwijder het vooraf geïnstalleerde montagemateriaal (*). Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 15: Bevestig De Console Aan Het Gemonteerde Frame En Sluit De Kabels Aan
5. Bevestig de console aan het gemonteerde frame en sluit de kabels aan NB: Zorg dat de haken aan weerskanten van de console in de uitsparingen van de verticale steunprofielen zitten. Verwijder de kabelbin- ders en de elastieken waarmee de kabels zijn vastgebonden. Plooi de kabels niet. *Montagemateriaal is vooraf geïnstalleerd en wordt niet meegeleverd in de Montagemateriaaltas. -
Pagina 16: Bevestig De Dwarsstang Aan De Verticale Steunprofielen
6. Bevestig de dwarsstang aan de verticale steunprofielen Opmerking: Maak, indien nodig, de schroeven uit Stap 5 los om de installatie van de dwarsstang gemakkelijker te maken. *Montagemateri- aal is vooraf geïnstalleerd en wordt niet meegeleverd in de Montagemateriaaltas. Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 17: Bevestig De Bekerhouders Aan De Console
7. Bevestig de bekerhouders aan de console NB: De randen van de bekerhouders moeten gelijk zijn met het voorpaneel van de console. 8. Vouw het loopvlak dicht en draai AL het montagemateriaal uit de vorige stappen aan Montage-/Gebruikershandleiding... - Pagina 18 9. Bevestig de beschermkappen van de toestelvoet op het gemonteerde frame en vouw vervolgens het loopvlak open Opmerking: Vouw het loopvlak open nadat u de beschermkappen van de toestelvoet op het gemonteerde frame hebt aangebracht. *Montage- materiaal is vooraf geïnstalleerd en wordt niet meegeleverd in de Montagemateriaaltas. Montage-/Gebruikershandleiding...
-
Pagina 19: Bevestig Het Achterpaneel Van De Console Aan De Gemonteerde Console
10. Bevestig het achterpaneel van de console aan de gemonteerde console NB: Bevestig het onderstaande montagemateriaal met (*) eerst, daarna het montagemateriaal met (**) en ten slotte het resterende mon- tagemateriaal. Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 20: Bevestig De Beschermkappen Van De Handgreep Aan Het Gemonteerde Frame
11. Bevestig de beschermkappen van de handgreep aan het gemonteerde frame Opmerking: Schuif de beschermkappen van de handgreep over de handgrepen en kantel ze om ze over de afstandsbedieningstoetsen te glijden. Zorg dat de lipjes op de beschermkappen in de console vastklikken. Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 21: Sluit Het Netsnoer En De Veiligheidssleutel Op Het Gemonteerde Frame Aan
12. Sluit het netsnoer en de veiligheidssleutel op het gemonteerde frame aan Sluit dit toestel aan op een correct geaard stopcontact (raadpleeg Instructies i.v.m. aarding). 13. Laatste controle Zorg dat al het montagemateriaal goed vastzit en dat de onderdelen correct gemonteerd zijn. Noteer het serienummer in het daarvoor bedoelde veld vooraan in deze handleiding. -
Pagina 22: Afstellingen
Afstellingen Opslag en verplaatsen van het toestel Het toestel kan door één of meerdere personen worden verplaatst. Wees voorzichtig bij het verplaatsen van het toestel. De loop- band is zwaar en kan lastig te manoeuvreren zijn. Probeer of u het toestel met uw eigen kracht kunt verplaatsen. Roep indien nodig de hulp van een tweede persoon in. -
Pagina 23: Het Toestel Uitklappen
7. Controleer of de vergrendeling is ingeschakeld. Trek het loopvlak voorzichtig naar achteren en controleer of het niet beweegt. Blijf hierbij uit de baan van het loopvlak voor in het geval dat de loopband niet vergrendeld is. Leun niet tegen de loopband wanneer deze is dichtgevouwen. Plaats er geen voorwerpen op, waardoor de loopband onstabiel zou kunnen worden of zou kunnen vallen. -
Pagina 24: Openvouwen Van Het Toestel
Openvouwen van het toestel 1. Zorg dat er voldoende ruimte is om het loopvlak te laten zakken. Voorzie een minimale ruimte achter het toestel van 2 m en 0,5 m aan weerszijden. Dit is de aanbevolen veiligheidsafstand voor toegang tot en beweging rond het toestel, en voor het afstappen bij noodgevallen. Plaats het toestel op een schone, harde en vlakke ondergrond met voldoende trainingsruimte en zonder ongewenst materiaal of andere voorwerpen die u in uw bewegingsvrijheid kunnen beperken. -
Pagina 25: Het Toestel Nivelleren
Het toestel nivelleren Het toestel moet worden genivelleerd als de trainingsruimte oneffen is. Werkwijze voor het afstellen: Plaats het toestel in uw trainingsruimte. Verstel de stelpootjes totdat ze allemaal contact maken met de vloer. Verstel ze niet te hoog, zodat ze niet loskomen of van het toestel worden afgeschroefd. Dit zou lichamelijk letsel of schade aan het toestel kunnen veroorzaken. -
Pagina 26: Kenmerken
Functies F G H Console Loopband en loopvlak USB-poort Demper Mp3-ingang Hydraulisch tilmechanisme Mediadraagblad Transportwiel Luidspreker Stelpootje Ventilator Toestelvoet Bekerhouder Motorpaneel Slot noodveiligheidssleutel Verticale steunprofielen Contactsensoren voor hartslagmeting (CHR) Aan/uit-schakelaar Ergonomische stang Stroomingang Stuur Telemetrische hartslagontvanger (HR) - niet afgebeeld Hartslagborstband Bluetooth -connectiviteit (niet afgebeeld) -
Pagina 27: Consolefuncties
Consolefuncties De console verstrekt belangrijke informatie over uw training en stelt u in staat om de weerstandsniveaus tijdens uw training te regelen. De console is voorzien van aanraaktoetsen waarmee u door de trainingsprogramma's kunt navigeren. Gebruikersindicatielampjes Weergave conditiescore Doeldisplay Gebruikersprestatiedisplay Pictogram gangmaker Hellingstoetsen Snelheidstoetsen... - Pagina 28 Verlaag toets () - Verlaagt de huidige waarde of beweegt door de beschikbare opties Toets Rechts () - Verandert het segment dat momenteel actief is en beweegt door de opties PROGRAMS-toets - Selecteert een categorie van trainingsprogramma's Vooraf ingestelde hellingstoetsen - Selecteert een hellingswaarde voor het loopvlak. Druk binnen de 12 seconden nadat u op een hellingstoets met een vooraf ingestelde waarde hebt gedrukt, op de Enter-toets voor hellingswaarden om het loopvlak in te stellen op de gewenste helling.
- Pagina 29 Optiepijlen De optiepijlen informeren de gebruiker waar hij zich bevindt in een lijst van opties met behulp van de functies MORE (Meer) en PREVIOUS (Vorige) Options. Indien de functie MORE Options (pijl omlaag) actief is, dan kunt u met behulp van de Verlaagtoets () extra opties bekijken. MORE Options (pijl omlaag) is actief totdat de gebruiker het einde van de lijst bereikt.
-
Pagina 30: Uw Jrny™-Abonnement Gebruiken Met Uw Toestel
Uw JRNY™-abonnement gebruiken met uw toestel Uw JRNY™ -abonnement* is toegankelijk via uw apparaat als het wordt gekoppeld met de console van dit Bowflex™-toestel. Met een JRNY™- -abonnement ontvangt u begeleide trainingen die zijn aangepast aan uw mogelijkheden en handig worden weergegeven op uw apparaat en vriende- lijke virtuele spraakbegeleide coaching die bedoeld is om u te helpen langdurige fitnessresultaten te bereiken. -
Pagina 31: Draadloze Hartslagmeter
De zender zal uw hartslag naar de ontvanger van het toestel verzenden en het geschatte aantal slagen per minuut (BPM) weergeven. Verwijder altijd de zender voordat u de borstband schoonmaakt. Maak de borstband regelmatig schoon met milde zeep en laat hem goed drogen. Achterblijvend zweet en vocht houden de zender mogelijk actief en kunnen belastend zijn voor de batterij. -
Pagina 32: Doelhartslag Voor Vetverbranding
Uw hartslag in rusttoestand wordt beïnvloed door duurtraining. De doorsnee volwassene heeft een hartslag in rusttoestand van ongeveer 72 slagen per minuut, terwijl intensief getrainde lopers 40 slagen per minuut of lager kunnen halen. De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire conditie te verbeteren. Fy- sieke omstandigheden variëren. -
Pagina 33: Basisbeginselen Van Fitness
Het Bowflex™-fitnesstoestel is nog leuker met dit soort afwisseling. Kleding Het is belangrijk om geschikt, veilig en comfortabel schoeisel en kleding te dragen bij het gebruik van het Bowflex™-fitnesstoestel, zoals: • Wandel- of hardloopschoenen met rubberen zolen voor sporters. - Pagina 34 Dynamic Knee Hug Sta rechtop met de voeten bij elkaar. Breng een knie naar voren en omhoog naar de borst. Leg de handen rond het scheenbeen en trek de knie tegen de borst. Ontspan door de voet terug op de grond te zetten. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren.
-
Pagina 35: Trainingen
Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. Training met een vast tempo en intervaltraining zijn twee manieren van trainen waarvoor het Bowflex™-fitnesstoestel geschikt is: Trainingen met een vast tempo Bij een training met een vast tempo verhoogt u uw trainingstempo langzaam naar een uitdagend, maar comfortabel tempo dat u kunt aanhouden gedurende het merendeel van uw training. - Pagina 36 Intervaltraining zorgt voor afwisseling, maximaliseert het calorieverbruik en verhoogt de fitheid. Het Bowflex™-fitnesstoestel is ontworpen om uw gewrichten en spieren te ontlasten. Daarom zouden trainingen met een vast tempo en intervaltrai- ningen comfortabeler moeten aanvoelen dan buiten wandelen of hardlopen op een harde ondergrond.
- Pagina 37 Logboek Gebruik dit logboek om uw trainingen en voortgang te volgen. Het bijhouden van uw trainingen helpt u om gemotiveerd te blijven en uw doelen te bereiken. Datum Afstand Tijd Gemiddelde Gemiddelde Calorieën snelheid helling Montage-/Gebruikershandleiding...
- Pagina 38 Afkoelen * Wanneer u klaar bent met uw Bowflex™-fitnesstoestel, kunt u deze ontspannende stretchoefeningen doen. Ze helpen uw lichaam te herstellen van de training en maken u leniger: Lying Leg Raise Ga op de rug op de vloer liggen met de benen licht gebogen.
- Pagina 39 Dynamic Heel Drop Plaats de bal van één voet op de rand van een trede of een trap. Plaats de andere voet iets meer naar voren. Breng de hiel van de achterste voet naar onderen zo ver als dat op een comfortabele manier kan;...
-
Pagina 40: Bedieningen
Bedieningen Wat te dragen Draag sportschoenen met rubberen zolen. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen. Hoe vaak moet u trainen Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. -
Pagina 41: Opstart/Stand-By-Modus
Druk op de USER-toets om de gewenste gebruiker voor de training te kiezen. Kies uw training met de PROGRAMS-toets en de verhoog- en verlaagtoetsen. Druk op de OK-toets wanneer uw gewenste training wordt getoond. 10. De console zal u een reeks vragen stellen om de training te individualiseren. Wanneer op de console de boodschap 'READY?' (Klaar?) verschijnt, drukt u op de START-toets. -
Pagina 42: Snelstartprogramma
Snelstartprogramma (handmatig) Met het handmatige snelstartprogramma kunt u een training starten zonder enige informatie in te voeren. Bij een handmatige training staat iedere kolom voor een periode van 2 minuten. De actieve kolom verschuift om de 2 minuten verder over het scherm. - Pagina 43 tekens. Het huidige actieve segment knippert. Gebruik de verhoog- en verlaagtoetsen om door het alfabet en een spatie (te vinden tussen A en Z) te navigeren. Voor het instellen van elk segment gebruikt u de toetsen Links () of Rechts () om van het ene segment naar het andere te gaan. Druk op OK om de weergegeven gebruikersnaam te accepteren.
-
Pagina 44: Profielprogramma's
Een gebruikersprofiel resetten Kies op het Opstartscherm een van de gebruikersprofi elen met behulp van de 'User'-toets. Druk op de OK-toets om het gebruikersprofiel te kiezen. Op het consoledisplay verschijnt de boodschap GOAL TRACK. Druk op de verlaagtoets () om de waarde te veranderen. Opmerking: Druk op de toets PAUSE/STOP om de gebruikersprofielopties te verlaten. - Pagina 45 1 MILE PACER previous workout if this distance has not been 5K PACER previously done. 10K PACER Boot Camp: Endurance 1 Endurance 2 ERFORMANCE 1: Op de console is de momenteel geselecteerde categorie actief, waarbij de eerste training van het profielprogramma binnen die categorie wordt Performance 1 weergegeven.
- Pagina 46 Use Case 4: Programs and Their Brickyards Fat Burn 1 FAT BURN 2: FAT BURN 1: Fat Burn 2 Fast Burn – steady pace with high intensity Slow Burn – steady pace with low intensity CALORIE BURN (moderate incline / moderate speed) (low incline / low speed) FAT BURN 2: FAT BURN 1:...
-
Pagina 47: Trainingsprogramma's Met Hartslagcontrole
Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om een doeltype (Afstand, Duur of Calorieën) te kiezen, en druk op OK. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de trainingswaarde aan te passen, en druk op OK. De console zal de boodschap 'READY?' weergeven. 10. -
Pagina 48: Vergelijkingsdisplays Gangmaker
Vergelijkingsdisplays gangmaker De displays voor vergelijking met een gangmaker stellen een gebruiker in staat om zich te concen- treren op een ingesteld programma en afstand, terwijl hij tijdens het trainen kan zien hoe hij presteert ten opzichte van vorige trainingen. De gemiddelde of beste vorige trainingen met hetzelfde afstands- doel zijn de gangmakers voor de geselecteerde training. -
Pagina 49: Pauzeren Of Stoppen
Pauzeren of stoppen De console wordt in de pauzestand gezet als de gebruiker tijdens een training op PAUSE/STOP drukt. 1. Druk op de PAUSE/STOP-toets om uw training tijdelijk te onderbreken. Op de console wordt 'PAUSED' weergegeven. 2. Om uw training voort te zetten drukt u op de START-toets. Om de training te stoppen drukt u op de PAUSE/STOP-toets. - Pagina 50 Conditie van de gebruiker op basis van de conditiescore uitstekend goed hoog gemiddelde gemiddelde laag gemiddelde slecht uitstekend goed hoog gemiddelde gemiddelde laag gemiddelde slecht 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 Leeftijd Montage-/Gebruikershandleiding...
-
Pagina 51: Instelmodus Toestel
Instelmodus toestel In de Instelmodus van de console kunt u de geluidsinstellingen (aan/uit) regelen, de datum en de tijd aanpassen of onderhoudsstatistieken bekijken (totale werkuren en softwareversie - alleen voor de onderhoudstechnicus). Houd de PAUSE/STOP-toets en de toets Rechts gedurende 3 seconden samen ingedrukt terwijl u in de Opstartmodus bent om naar de Instel- modus van de console te gaan. -
Pagina 52: Onderhoud
Onderhoud Lees alle onderhoudsinstructies volledig voordat u aan een reparatie begint. Sommige taken kunt u alleen met de hulp van een tweede persoon uitvoeren. Het toestel moet regelmatig worden geïnspecteerd om schade vast te stellen en reparaties uit te voeren. De eigenaar is verantwoor- delijk voor het regelmatig uitvoeren van onderhoud. -
Pagina 53: Verstellen Van De Loopband
Afstellen van de spanning van de loopband Als de loopband tijdens het gebruik begint weg te glijden, dan moet de spanning worden bijgesteld. Uw loopband is uitgerust met spanningsbouten aan de achterkant van de loopband. Zorg dat de loopband stilstaat en de aan/uit-schakelaar is uitgeschakeld. Zorg dat u een loopband in beweging niet aanraakt of op het netsnoer stapt. -
Pagina 54: Smeren Van De Loopband
Smeren van de loopband Uw toestel is uitgerust met een onderhoudsvriendelijk loopvlak en loopbandsysteem. De loopband is vooraf gesmeerd. Bandwrijving kan de werking en de levensduur van het toestel beïnvloeden. Smeer de band om de 3 maanden of telkens na een gebruiksinterval van 25 uur, naargelang wat zich het eerste voordoet. -
Pagina 55: Vervangen Van De Batterij Van De Hartslagborstband
Vervangen van de batterij van de hartslagborstband De hartslagborstband maakt gebruik van een CR2032-batterij. Voer deze procedure niet buiten of in vochtige of natte plaatsen uit. CR2032 Maak het gegleufde deksel op het batterijcompartiment los met behulp van een muntstuk. Verwijder het deksel en de batterij. Plaats de batterij, wanneer u ze vervangt, in het batterijcompartiment met het +-symbool naar boven gericht. -
Pagina 56: Onderhoudsonderdelen
Onderhoudsonderdelen A Consoleblok Kabel van rechtersteunprofi el (I/O) Dwarsstang B Slot veiligheidssleutel Aardkabel van rechtersteunprofi el Beschermkap toestelvoet, links C Ventilator K Verticaal steunprofi el, rechts Verticaal steunprofi el, links D Contactsensor voor hartslagmeting Beschermkap handgreep, rechts Beschermkap handgreep, links E Consolekabel (I/O) M Beschermkap toestelvoet, rechts Netsnoer... - Pagina 57 Onderhoudsonderdelen (Frame) Voorkant Achterkant Aan/uit-schakelaar Achterste rol Motor Zekering Loopvlak Hellingsregelaar Voedingsingang Steunpoot van toestelvoet Handvat optillen Afdekkap motorbesturingspaneel Bodemvlakbuffers Bandspanner (MCB) Motorpaneel Transportwiel Afdekkap achterrol Zijdelingse opstaprails Leveler Loopband Aandrijfriem Montage-/Gebruikershandleiding...
-
Pagina 58: Problemen Oplossen
Problemen oplossen Situatie/Probleem Te controleren Oplossing Geen weergave/gedeeltelij- Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact. Test het ke weergave/toestel wil niet stopcontact met een toestel waarvan u weet dat het werkt, zoals een lamp. opstarten Controleer de aansluiting aan De aansluiting moet veilig en onbeschadigd zijn. - Pagina 59 Situatie/Probleem Te controleren Oplossing De console wordt uitgeschakeld Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact. Test het (slaapstand) tijdens het gebruik stopcontact met een toestel waarvan u weet dat het werkt, zoals een lamp. Controleer de aansluiting aan De aansluiting moet veilig en onbeschadigd zijn.
- Pagina 60 Situatie/Probleem Te controleren Oplossing De trainingsresultaten worden Huidige consolemodus Het toestel moet in stand-bymodus staan om te synchroniseren. Druk op de niet gesynchroniseerd met het PAUSE/STOP-toets totdat het opstartscherm wordt weergegeven. Bluetooth -apparaat ® Totale trainingsduur Een training moet langer duren dan 1 minuut om door de console te worden opgeslagen en gepost.
-
Pagina 61: Gids Voor Gewichtsverlies
Bowflex™-gids voor gewichtsverlies Inleiding en overzicht Welkom bij de Bowflex™-gids voor gewichtsverlies. Deze gids is bedoeld voor gebruik met uw Bowflex™-apparatuur en zal u helpen: • Gewicht te verliezen en mager te worden • Uw gezondheid en welzijn te verbeteren •... - Pagina 62 – Kies 1 optie uit het overeenkomstige maaltijdprogramma (man of vrouw) voor ontbijt, lunch en diner; houd daarbij rekening met de grootte van de porties – Kies 1-2 snackopties per dag – U hebt de mogelijkheid om één snack in te ruilen voor een beloning van minder dan 150 calorieën –...
-
Pagina 63: Middag- En Avondmaal
Middag- en avondmaal Voor lunch combineert u vullende vezels uit groenten en slimme koolhydraten met magere of vetarme eiwitten. Het gezonde vet kan afkomstig zijn van de toegevoegde eiwitten tijdens de bereiding (noten in een salade) of van een dressing of saus (zoals saladedressing met olie en azijn). Hier is een overzicht van hoe een ideale dag eruit ziet: (Raadpleeg de Portiegids voor de juiste porties) Ontbijt... - Pagina 64 Ontbijtopties Fruit Slimme koolhydraten Eiwitten/Vet Havermout met fruit en noten Bessen of banaan Havermoutvlokken Noten en melk Kook havermoutvlokken in water. (voor normale of snelle bereiding) Voeg er fruit, noten, melk, kaneel en honing aan toe. Muffin met eieren Kook de eie- Tomaat Engelse muffin of sandwichsné- Eieren, ham en kaas...
-
Pagina 65: Optionele Beloningen
1 koordkaas Energie- of proteïnereep met < 200 calorieën* *Ga naar www.Bowflex.com/Resources voor merkaanbevelingen Optionele beloningen U kunt ervoor kiezen om snack nr. 2 te vervangen door een beloning van 100-150 calorieën. U kunt elke dag voor een optionele beloning kiezen, maar voor een optimale gezondheid is het raadzaam om deze kleine zonden te beperken tot 3-4 keer per week. -
Pagina 66: Portiegids
Portiegids Alle genoemde ingrediënten zijn goed voor één portie VROUW 1 kop = baseball EIWITTEN 2 eieren 1 ei 142 g kip, vis, mager vlees of tofu 85 g kip, vis of mager vlees 2/3 kop bonen of linzen* 1/2 kop bonen of linzen* 1 kop Griekse yoghurt* 1/2 kop Griekse yoghurt* 42 g kaas*... -
Pagina 67: Boodschappenlijstje
Boodschappenlijstje BROOD & GRANEN 100 % volkorenbrood Tips: Zoek naar 100 % volkoren als voornaamste ingrediënt. Zoek naar Gekiemde-granenbrood 4 g vezels per sneetje of 5 g voor 2 sneetjes licht brood of dieetbrood. Lichte of volkoren Engelse muffins Kies voor brood met minder dan 100 calorieën per sneetje. Sandwich- of bagelsneetjes Maïstortilla's of koolhydraatarme volkorentortilla's Vezelrijke wraps... -
Pagina 68: Hulpmiddelen
• Invulformulier voor maaltijdprogramma voor 7 dagen • Aanvullende avondmaalopties • Gids voor snacks voor en na de training Vragen & Ondersteuning • Stel vragen, post suggesties en neem contact op met onze Bowflex™-diëtist online op de Facebookpagina van Bowflex Recepten • www.wholeliving.com • www.eatingwell.com •... - Pagina 69 Montage-/Gebruikershandleiding...
- Pagina 70 Montage-/Gebruikershandleiding...
- Pagina 71 Montage-/Gebruikershandleiding...
- Pagina 72 ™ ™ ™ ™ ™ 8029710.101522.B...