Inhoudsopgave
Advertenties
b
Ijvoegsels
Hoe.kan.ik.mijn.hartslag.
zones.bepalen?
Als u uw maximum hartslag kent,
kunt u die manueel invullen en
de Forerunner uw hartslag zones
%.max..
Zone
hartslag
1
50%–60%
2
60%–70%
3
70%–80%
4
80%–90%
90%–
5
100%
5
Inspanning
Ontspannen, rustig tempo;
ritmische ademhaling
Comfortabel tempo; iets
diepere ademhaling; een
gesprek voeren is mogelijk
Matig tempo;
een gesprek voeren wordt
moeilijk
Hoog tempo, vrij
oncomfortabel;
zware ademhaling
Sprinttempo, niet langdurig
vol te houden;
moeizame ademhaling
laten berekenen volgens de
percentages hieronder. Voor meer
informatie over het instellen van
uw hartslag zones, zie blz. 47.
Aërobe beginnerstraining;
vermindert stress
Basis cardiovasculaire
workout;
goed hersteltempo
Verbeterde aërobe
capaciteit; optimale
cardiovasculaire training
Verbeterde anaërobe
capaciteit en drempel;
verhoging snelheid
Anaërobe en
spieruithoudingstraining;
verhoging kracht
®
Forerunner
205/305 Handleiding
Voordelen
Advertenties
Inhoudsopgave
