De T4r Recumbent Cross Trainer heeft twee trainingsprogramma's: Snelstart en Pace Partner. Nadat u de
stoel en bovenarmen hebt ingesteld zoals beschreven bij Trainingsvoorbereiding in deze handleiding,
kiest u het programma Snelstart of Pace Partner. Opmerking: Bij beide programma's is het invoeren
van het gebruikersgewicht optioneel. Door het invoeren van het gebruikersgewicht wordt echter de
nauwkeurigheid qua calorieën en METS verhoogd. Raadpleeg het hoofdstuk Consolebediening in
deze handleiding voor informatie over het invoeren van het gewicht van de gebruiker.
Snelstart
Het programma Quick Start (Snelstart) is een basisprogramma waarmee gebruikers direct kunnen
starten met trainen zonder dat zij informatie via de console moeten invoeren. Druk op de knop Quick
Start (Snelstart) en begin met stappen en pas, indien nodig, de trainingsbelasting aan. (Opmerking: Het
programma Quick Start (Snelstart) start automatisch als de gebruiker begint te stappen zonder dat een
van de consoleknoppen wordt ingedrukt.)
Pace Partner
Met dit programma kunnen gebruikers nauwkeuriger een constante snelheid behouden doordat op
het hoofdscherm van de console een trainingspartner wordt weergegeven. De trainingspartner wordt
weergegeven met knipperende pijlkoppen die het trainingsparcours volgen. Met dit programma kunnen
gebruikers constant hun eigen snelheid aanpassen aan de snelheid van de trainingspartner bij het
afleggen van het trainingsparcours. Tijdens het instellen van het programma kunnen gebruikers hun
voorkeurssnelheid in stappen per minuut (SPM) kiezen.
Druk op de knop Pace Partner (Trainingspartner) om het programma in te stellen. De standaardsnelheid
van de trainingspartner verschijnt onder SPM (STAPPEN/MIN.). Om het standaard SPM-tempo te verhogen
of te verlagen, drukt u in Pace Partner op de knop - of + tot het gewenste tempo in het consolevenster
wordt weergegeven. Druk vervolgens op de knop Selecteren om de programma-instelling te voltooien.
Start met stappen en verhoog uw stapsnelheid zodat u uw trainingspartner kunt bijhouden. Tijdens uw
training kunt u de geselecteerde snelheid met de - of + knoppen verlagen of verhogen.
Tijdens het programma PACE PARTNER verschijnt het pictogram PACE PARTNER
op het
hoofdscherm van de console om aan te geven dat er een PACE PARTNER-programma is geselecteerd.
14