Inhoudsopgave
Advertenties
Strength
(kracht)
Snelheid:
Dit programma loopt geleidelijk op in snelheid tot een maximale snelheid van 100% van de
ingestelde maximale snelheid. Deze maximale snelheid wordt ongeveer 25% van de trainingstijd
aangehouden. Dit zal helpen om kracht en spierconditie op te bouwen in de onderste
extremiteiten.
Hellingshoek:
De helling in dit programma is een snelle klim die op het hoogste punt even vastgehouden wordt,
waarna deze weer snel daalt.
Hill
(
)
heuvel
Snelheid:
Dit programma volgt een driehoek of pyramide type training die geleidelijk op en afloopt van
ongeveer 10% van de maximale snelheid, tot de maximum snelheid (die ongeveer 10% van de
tijd vastgehouden blijft) tot weer 10% van de maximale snelheid.
Hellingshoek:
De helling loopt meer geleidelijk op en af. De maximale helling bevindt zich in het midden van
het programma en duurt ongeveer 10% van de totale training.
Interval
Dit programma wisselt hoge intensiteit af met lage intensiteit. Dit programma maakt gebruik van
en activeert snelle spiervezels die worden gebruikt in een intensieve korte training. Uw
cardiovasculaire systeem wordt hierdoor geprogrammeerd om efficienter met uw zuurstof om te
gaan waardoor u makkelijker een bepaalde snelheid kunt volhouden.
Fusion
Dit programma wisselt snelheden met een hoge intensiteit af met snelheden met een lage
intensiteit. Dit programma maakt gebruik van en activeert uw snelle spiervezels die worden
gebruikt in een intensieve korte training. Uw cardiovasculaire systeem wordt hierdoor
geprogrammeerd om efficienter met uw zuurstof om te gaan waardoor u dus makkelijker een
bepaalde snelheid vol kunt houden.
Stap 1
Druk op de FUSION toets.
Stap 2
Nadat u op enter heeft gedrukt zal AGE (leeftijd) op het scherm beginnen te knipperen. U kunt
nu uw leeftijd aanpassen door de +/- toetsen te gebruiken. Het instellen van de leeftijd heeft
9
Advertenties
Inhoudsopgave
