Inhoudsopgave
Advertenties
De TomTom Touch Fitness Tracker is bedoeld om je te helpen een beter beeld te krijgen van hoe je
gezondheid en lichaam in de loop der tijd veranderen. Om dit te vergemakkelijken geven we je een
grafiek die de wijzigingen in de percentages van je lichaamssamenstelling voor een geselecteerde
tijdsperiode laat zien. Je kunt deze grafiek bekijken op de MySports-website en in de MySports
mobiele app in het tabblad Voortgang.
Je kunt ook lichaamsdoelen instellen, zoals een bepaald gewicht of vetpercentage, door Doelen te
selecteren op de website of in de app. Als een doel is ingesteld kun je de voortgang voor dit doel
bekijken, samen met de andere activiteitsgegevens.
Als je persoonlijk advies wilt over je lichaamssamenstelling, raden we je aan een gediplomeerde
personal trainer of een arts te raadplegen.
Je kunt meer informatie over lichaamssamenstelling vinden in het
Artikel - Lichaamssamenstelling
meten en evalueren
van het American College of Sports Medicine en via andere online bronnen.
Veiligheid en lichaamssamenstelling
De stroom die tijdens het meten van de lichaamssamenstelling met de TomTom Touch Fitness
Tracker door je lichaam wordt gestuurd, is volkomen onschadelijk. Maar als je zwanger bent of een
pacemaker of ander inwendig medisch apparaat hebt, moet je altijd je arts raadplegen voorafgaand
aan het gebruik.
Belangrijk: de lichaamssamenstelling kan niet nauwkeurig worden gemeten tijdens een zwanger-
schap, of in het geval van grotere metalen implantaten in het lichaam, bijvoorbeeld als gevolg van
een operatie.
Artikel - Lichaamssamenstelling meten en evalueren
Dit artikel is integraal overgenomen van de website van het American College of Sports Medicine op:
http://www.acsm.org/public-information/articles/2012/01/12/measuring-and-evaluating-body-com
position
Lichaamssamenstelling meten en evalueren
11 januari 2012
Geschreven door Tiffany Esmat PhD
Wat betekent het getal op de weegschaal echt? Als het om algehele gezondheid gaat, is het
gewicht veel minder belangrijk dan de samenstelling van dat gewicht. In plaats van ons gewicht bij
te houden zouden we ons bewust moeten zijn van onze lichaamssamenstelling. Als we op een
weegschaal gaan staan, krijgen we alleen het gecombineerde gewicht van al onze lichaamsweefsels
te zien. Dat gewicht kan in de loop van de dag variëren, afhankelijk van het tijdstip van de dag,
hydratatie en wat we aanhebben. De lichaamssamenstelling daarentegen biedt inzicht in de
onderlinge verhouding tussen vet en magere massa in het lichaam. Vetmassa bestaat uit twee
soorten vet: essentieel en niet-essentieel vet. De tweede component van de lichaamssamenstelling,
magere massa, heeft betrekking op botten, weefsel, organen en spieren.
Essentieel vet is de minimale hoeveelheid vet die nodig is voor normale fysiologische functies. Voor
mannen en vrouwen worden doorgaans essentiële vetwaarden van respectievelijk 3% en 12%
gehanteerd. Vet boven de minimale hoeveelheid wordt aangeduid als niet-essentieel vet. Een
waarde van 10-22% voor mannen en 20-32% voor vrouwen wordt over het algemeen gezien als
voldoende voor een goede gezondheid.
Een lichaamssamenstelling binnen de aanbevolen limieten suggereert dat je minder risico loopt op
het ontwikkelen van ziektes die gerelateerd zijn aan zwaarlijvigheid, zoals diabetes, hoge
bloeddruk en zelfs sommige vormen van kanker. Hoewel we risico's lopen als onze lichaamssamen-
stelling te hoog is, brengt een te lage lichaamssamenstelling andere risico's met zich mee. Als we
onder de minimaal aanbevolen hoeveelheid essentieel vet komen, heeft dat een nadelige invloed
op de opname van vitaminen door de organen, de voortplanting en het algehele welzijn.
37
Advertenties
Inhoudsopgave
