Inhoudsopgave
Advertenties
5. ALGEmENE INfoRmATIE
5.1 TRAININGSSCHEmA
Introductieschema
Schema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Max. 3 keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut uit.
Train 2 minuten.
Train rustig 1 minuut.
Cooling-down 5 minuten.
Schema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Max. 5 keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut uit.
Train 4 minuten.
Train rustig 3 minuten.
Cooling-down 5 minuten.
30 - Gebruiksaanwijzing Perform B5s
Schema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Max. 4 keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut uit.
Train 3 minuten.
Train rustig 1 minuut.
Cooling-down 5 minuten.
Na het doorlopen van het
introductieschema gedurende
zes weken, kunt u het vervolg-
trainingsschema kiezen dat het
best bij uw behoeften past. U
kunt een schema kiezen voor
meer gewichtsverlies of een
schema waarmee u uw uithou-
dingsvermogen verbetert. Beide
trainingsschema's staan op de
volgende pagina's.
Advertenties
Inhoudsopgave
