Inhoudsopgave
Advertenties
Het User programma
Het USER programma stelt u in staat om zelf een trainingsprogramma op te
stellen. U kunt de weerstand van elk van de 20 kolommen van het
programmaprofiel instellen tot weerstand 16. U kunt na het samenstellen van het
programma dus trainen op een door u zelf samengesteld parcours.
Instellen van het user programma:
Stap 1
Wanneer het hoofdmenu wordt weergegeven, dient u de draaiknop naar rechts
te draaien totdat USER wordt weergegeven. Druk zodra USER wordt weergegeven op de draaiknop (ENTER)
om het USER programma te selecteren.
Stap 2
Nadat u het USER programma geselecteerd heeft, kunt u met behulp van de
draaiknop de weerstand van de 1e kolom van het programmaprofiel instellen. Draai de draaiknop naar links of
rechts om de weerstand in te stellen en druk de
draaiknop in om de ingestelde weerstand op te slaan. Hierna zal de 2e kolom van
het programmaprofiel knipperen. Stel op dezelfde manier het weerstandsniveau
van alle 20 kolommen in.
Stap 3
Houdt de draaiknop (enter) 2 sec ingedrukt om de tijd in te stellen. Zodra de tijd begint te knipperen kunt u
deze instellen.
Stap 4
Druk op START om de training te beginnen. Tijddens de training kunt u m.b.v. de draaiknop de weerstand
aanpassen.
H.R.C. Het Heart Rate Control programma
De HEART RATE CONTROL programma's stellen u in staat om binnen een
bepaalde hartslagzone te trainen. Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer
automatisch uw TARGET HEART RATE berekenen. Tijdens een HEART RATE
CONTROL (HRC) programma zal de computer de weerstand automatisch
verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de TARGET HEART RATE te
houden: wanneer uw huidige hartslag onder de TARGET HEART RATE ligt, zal
de computer de weerstand geleidelijk verhogen. Omgekeerd zal de computer de
weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag boven de TARGET
HEART RATE komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw snelheid te
verminderen omzodoende uw hartslag te verlagen.
Het 55% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75% HRC programma voor
vetverbranding/conditieverbetering en het 90% HRC
programma voor intensieve conditietraining/prestatieverbetering.
De formules die bij de programma's worden gebruikt om de doelhartslag (Target
Heart Rate) te berekenen, zijn:
(220 – uw leeftijd) x 55%
(220 – uw leeftijd) x 75%
(220 – uw leeftijd) x 90%
5
Advertenties
Inhoudsopgave
