Inhoudsopgave
Advertenties
Extra gebruikersinstellingen (Extra User Settings)
De fi etscomputer gebruikt HFmax, HF
Opmerking: Er worden op uw leeftijd gebaseerde standaardwaarden gebruikt voor HFmax, HF
gegevens beschikbaar zijn.
1. HR
(Maximale hartslag)
max
HFmax is het hoogste aantal hartslagen per minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. HF
trainingsintensiteit te bepalen.
HFmax kan variëren afhankelijk van het type sport, bijvoorbeeld HF
Uw persoonlijke HF
kan het nauwkeurigst worden bepaald via een maximale-inspanningstest in een laboratorium. HF
max
worden afgeleid van de bij de Polar Fitness Test behaalde score voor HF
leeftijdsgebaseerde formule '220 min de leeftijd'.
2. HR
(Hartslagwaarde in zittende houding, HF
sit
HF
is uw normale hartslag wanneer u geen lichamelijke inspanningen verricht (zittend). U kunt uw HF
sit
borstband te dragen, te gaan zitten en geen lichamelijke activiteiten uit te voeren. Druk na twee of drie minuten op OK in de tijdsweergave
om uw hartslag te bekijken. Dit is uw HF
het gemiddelde.
3. VO
(Maximale zuurstofopname)
2max
VO
is de maximale capaciteit van uw lichaam voor het opnemen van zuurstof bij maximale inspanning. De meest nauwkeurige manier
2max
om uw VO
te bepalen is via een maximale inspanningstest in een laboratorium.
2max
Als u weet wat uw medisch geteste waarde is voor VO
door de Polar Fitness Test uit te voeren. Zie voor nadere instructies hoofdstuk 4.3, Polar Fitness Test.
36
en VO
om uw energieverbruik te schatten.
sit
2max
)
sit
. Herhaal voor een nauwkeurigere bepaling deze procedure enkele malen en bereken
sit
, kies dan de waarde uit de lijst. Meet anders een vergelijkbare waarde, OwnIndex,
2max
en VO
wanneer er geen voldoende nauwkeurige
sit
2max
hardlopen > HF
fi etsen > HF
max
max
-p. Ook kan een schatting worden berekend voor HF
max
wordt gebruikt om de
max
zwemmen.
max
kan ook
max
max
makkelijk bepalen, door de
sit
met de
Advertenties
Inhoudsopgave
