Inhoudsopgave
Advertenties
4.3.2 RESULTATEN VAN DE FITNESS TEST
OwnIndex
De Polar Fitness Test leidt tot een waarde die OwnIndex wordt genoemd. Dit is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale
zuurstofopname (VO
) en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie. Uw lichamelijke
2max
activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd, lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed
op de OwnIndex.
Met de OwnIndex kunt u de ontwikkeling van uw conditie over een langere tijdsperiode volgen. Wanneer uw doel het verbeteren van de aërobe
conditie is, kan in gemiddeld 6 weken een duidelijke verandering in OwnIndex worden waargenomen. Minder fi tte personen kunnen sneller
vooruitgang bemerken, terwijl fi ttere personen meer tijd nodig hebben. Hoe beter uw aërobe conditie, hoe kleiner de verbeteringen in de
OwnIndex.
Om uw conditiepeil te volgen, moet u tijdens de eerste twee weken een aantal keren uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te
krijgen. Hierna herhaalt u de test ongeveer eenmaal per maand.
Predicted Maximum Heart Rate (Verwachte maximale hartslag, HFmax-p)
De HF
-p wordt ook berekend tijdens de Polar Fitness Test. De HF
-p-score voorspelt uw persoonlijke maximale hartslag nauwkeuriger dan
max
max
de leeftijdsgebaseerde formule (220 min de leeftijd).
Zie voor meer informatie over HF
hoofdstuk 5.2, Gebruikersinstellingen.
max
32
Advertenties
Inhoudsopgave
