Inhoudsopgave
Advertenties
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te
begrijpen en toe te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.
Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.
Trainen met vermogensmeters
• Ga naar
www.garmin.com/intosports
toestel (zoals Rally en Vector).
• Raadpleeg voor meer informatie de handleiding van uw vermogensmeter.
• Pas uw vermogenszones aan uw doelen en mogelijkheden aan
• Gebruik bereikwaarschuwingen om te worden gewaarschuwd wanneer u een bepaalde vermogenszone
bereikt
(Bereikwaarschuwingen instellen,
• Pas de vermogensgegevensvelden aan
Uw vermogenszones instellen
De waarden voor deze zones zijn standaardwaarden en passen mogelijk niet bij uw persoonlijke vaardigheden.
U kunt uw zones handmatig aanpassen op het toestel of gebruikmaken van Garmin Connect. Als u weet wat
uw FTP-waarde (Functional Threshold Power) is, kunt u deze opgeven zodat de software automatisch uw
vermogenszones kan berekenen.
1 Selecteer
> Mijn statistieken > Trainingszones > Vermogenszones.
2 Voer uw FTP-waarde in.
3 Selecteer Op basis van:.
4 Selecteer een optie:
• Selecteer watt om de zones in watt weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw FTP-waarde weer te geven en te wijzigen.
De vermogensmeter kalibreren
Voordat u uw vermogensmeter kunt kalibreren, moet deze correct zijn geïnstalleerd, gekoppeld met uw toestel
en actief gegevens vastleggen.
Raadpleeg de documentatie van de fabrikant voor instructies over het kalibreren van uw vermogensmeter.
1 Selecteer
> Sensors.
2 Selecteer uw vermogensmeter.
3 Selecteer Kalibreer.
4 Zorg dat uw vermogensmeter actief blijft door te blijven trappen tot het bericht wordt weergegeven.
5 Volg de instructies op het scherm.
Draadloze sensoren
(Berekeningen van hartslagzones,
voor een lijst met ANT+ sensoren die compatibel zijn met uw Edge
pagina 35).
(Een gegevensscherm toevoegen,
pagina 53) gebruiken om de
(Uw vermogenszones instellen,
pagina 34).
pagina 27).
27
Advertenties
Inhoudsopgave
