Inhoudsopgave
Advertenties
Q37 en Q47 PROGRAMMAOVERZICHT
Druk op Programma of
Q37xi en Q47xi HARTFREQUENTIEPROGRAMMA'S
Programma's en standaardinstellingen
Tijd (30:00)
Paslengte (52 cm/21 inch)
Leeftijd (40)
Doel (220 - leeftijd) * 0,65
Gewicht (68 kg/150 lbs)
Tijd (30:00)
Paslengte (52 cm/21 inch)
Leeftijd (40)
Intervallen (2-6)
Interval 1 — Tijd (00:30)
Interval 1 –– Doelhartfrequentie ((220 - leeftijd) * 0,7)
Interval n — Tijd (00:30)
Interval n –– Doelhartfrequentie ((220 - leeftijd) * 0,7)
Gewicht (68 kg/150 lbs)
Q37 en Q47 CROSS CiRCUIT™ PROGRAMMA'S
Programma's en standaardinstellingen
Tijd (30:00)
Paslengte (52 cm/21 inch)
Niveau (1)
Cardio (2:00)
Kracht (1:00)
Leeftijd (40)
Gewicht (68 kg/150 lbs)
Tijd (30:00)
Paslengte (52 cm/21 inch)
Niveau (1)
Leeftijd (40)
Gewicht (68 kg/150 lbs)
en enter om een programma te kiezen.
Maximaliseer het percentage vetcalorieën versus calorieën
uit koolhydraten met deze hartslaggestuurde training op
65% van je theoretische maximumhartfrequentie (of door
de gebruiker gespecificeerde doelhartfrequentie). Gebruik
(Q47xi)
de niveautoetsen of om de doelhartfrequentie van
het interval tijdens je training aan te passen.
Stel zelf je eigen hartslaggestuurde training samen
met vier afwisselende intervallen van door gebruiker
gedefinieerde duur en doelhartfrequentie. Gebruik de
niveautoetsen of om de doelhartfrequentie van het
(Q47xi)
interval tijdens je training aan te passen.
Maximaliseer het effect van je trainingstijd met deze
uitdagende crosstraining routine met en zonder apparaat.
Stel de intervaltijden voor Cardio en Strength en het niveau
in, voer je warm-up uit en luister dan naar de pieptonen
die aangeven wanneer je van het apparaat moet afstappen
om je krachtoefeningen uit te voeren. Creëer je eigen
trainingsplan, of volg bij je Q37xi of Q47xi de suggesties
van de SMARTLINK-app op. De display knippert en je
(Q47xi)
hoort nogmaals enkele piepjes als het tijd is weer op de
elliptische trainer te stappen voor je volgende cardio-
interval. Dit patroon wordt je hele training lang gevolgd.
Gebruik de niveautoetsen of om tijdens de training
de weerstand van het cardio-interval aan te passen.
Geniet van deze vrije combinatie van crosstrainingoefeningen
met en zonder apparaat voor cardio en kracht. Je beslist
zelf wanneer je wilt afstappen voor een krachttrainingsset
(of je volgt bij je Q37xi of Q47xi de instructies van de
SMARTLINK-app op). Stap weer op om nog een cardio-
interval te beginnen. Gebruik de niveautoetsen of
(Q47xi)
om tijdens de training de weerstand van het cardio-interval
aan te passen.
Beschrijving
Beschrijving
15
Advertenties
Inhoudsopgave
