Inhoudsopgave
Advertenties
Tips voor VO2 max.-indicaties voor fietsen
Als uw rit een langdurige, tamelijk grote inspanning vergt en hartslag en vermogen niet sterk variëren, kan de
VO2 max.-waarde nauwkeuriger worden berekend.
• Controleer vóór uw rit of uw toestel, hartslagmeter en vermogensmeter goed werken, zijn gekoppeld en zijn
voorzien van een opgeladen batterij.
• Houd uw hartslag gedurende uw rit van 20 minuten op meer dan 70% van uw maximale hartslag.
• Houd gedurende uw rit van 20 minuten uw uitgangsvermogen tamelijk constant.
• Vermijd heuvelachtig terrein.
• Rij niet in peloton als er veel wordt gewaaierd.
Hersteltijd
U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de pols of met een compatibele hartslagmeter met
borstband om de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent hersteld en klaar bent voor uw volgende
intensieve workout.
OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het toestel uw prestaties leert begrijpen.
De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een
nieuwe intensieve workout. Het toestel werkt uw hersteltijd gedurende de dag bij op basis van veranderingen in
slaap, stress, ontspanning en fysieke activiteit.
Uw hersteltijd weergeven
Voordat u de hersteltijdfunctie kunt gebruiken, moet u een Garmin toestel met een polshartslagmeter of een
compatibele hartslagmeter om de borst aan uw toestel koppelen
Als de hartslagmeter is meegeleverd met uw toestel, zijn het toestel en de sensor al gekoppeld. Stel uw
gebruikersprofiel
(Uw gebruikersprofiel instellen, pagina
pagina
30) in voor de meest nauwkeurige schattingen.
1 Selecteer
> Mijn statistieken > Herstel >
2 Maak een rit.
3 Selecteer Sla op nadat u uw fietssessie hebt voltooid.
De hersteltijd wordt weergegeven. De hersteltijd is maximaal vier dagen, en minimaal zes uur.
Prestatiemeldingen uitschakelen
Prestatiemeldingen zijn standaard ingeschakeld. Sommige prestatiemeldingen zijn berichten die worden
weergegeven na voltooiing van uw activiteit. Sommige prestatiemeldingen worden weergegeven tijdens een
activiteit of wanneer u een nieuwe prestatiemeting hebt bereikt, zoals een nieuwe VO2 max. drempel.
1 Selecteer
> Mijn statistieken > Prestatiemeldingen.
2 Selecteer een optie.
Persoonlijke records
Bij het voltooien van een rit worden op het toestel eventuele nieuwe persoonlijke records weergegeven die u
tijdens deze rit hebt gevestigd. Tot uw persoonlijke records behoren uw snelste tijd over een standaardafstand,
uw langste rit en de grootste stijging tijdens een rit. Indien het toestel wordt gekoppeld met een compatibele
vermogensmeter, wordt het maximale vermogen weergegeven dat tijdens een periode van 20 minuten is
geregistreerd.
Uw persoonlijke records weergeven
Selecteer
> Mijn statistieken > Persoonlijke records.
Mijn statistieken
(De draadloze sensoren koppelen, pagina
28) en maximale hartslag
> Schakel in.
(Uw hartslagzones instellen,
30).
27
Advertenties
Inhoudsopgave
