Inhoudsopgave
Advertenties
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of
benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het
toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden
berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en
mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende 20 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Afstellen van het zadel
Het juist afstellen van het zadel helpt u maximale trainingsefficiëntie en -comfort te
garanderen, terwijl u het risico op lichamelijk letsel verkleint.
1. Met één pedaal naar voren plaatst u de hiel van uw voet op het laagste deel van
het pedaal. Uw been moet licht gebogen zijn ter hoogte van de knie.
2. Als uw been te recht staat of uw voet het pedaal niet raakt, dan moet u het zadel
lager zetten. Als uw been te ver gebogen is, dan moet u het zadel hoger zetten.
Stap van het toestel af voordat u het zadel verstelt.
3. Draai en trek de verstelknop op de zadelpen los. Stel het zadel op de gewenste
hoogte af.
Plaats de zadelpen niet hoger dan de STOP-markering op de zadelpen.
4. Laat de verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen
volledig is vastgezet en draai de verstelknop helemaal aan.
5. Om het zadel dichter bij of verder van de console te zetten maakt u de verstelknop
van het zadel los. Schuif het zadel in de gewenste stand en draai de knop volledig vast.
Opmerking: Wanneer het zadel in de laagste stand staat, kan het zijn dat het frame u hindert om de hendel te draaien.
Trek en draai de hendel en zet hem vervolgens los om het mechanisme in de nieuwe stand te vergrendelen.
Plaatsing van de voet / Afstelling van de pedaalriem
Voetpedalen met riemen houden uw voeten veilig op de trainingsfiets.
1.
Plaats de bal van elke voet in de voethouders op de pedalen.
2.
Maak de riem over uw schoen vast.
3.
Herhaal dit voor de andere voet.
Richt uw tenen en knieën recht naar voren om een maximale trapkracht te garanderen. U kunt
de pedaalriemen verschillende trainingen na elkaar gebruiken zonder ze te verstellen.
BEDIENINGEN
19
Advertenties
Inhoudsopgave
