Inhoudsopgave
Advertenties
8 - Cardio
Deze training is ontworpen om een hoge totale inspanning te vragen met behulp van twee segmenten
van vier minuten met een veranderende helling. Dit maakt langere intervallen mogelijk die hun voordeel
doen met wat aan lange termijn-energie is opgeslagen en de totale aerobe capaciteit, wanneer men
werkt met snelheden die een groot langdurig beroep doen op hart en bloedvaten.
time: Tijd
:30
Helling
1
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
0
1
0
Cybex 625T Treadmill Onderdeelnummer LT-23221-D G
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
0
1
2
0
0
0
Pagina 86 van 92
2:00
2:00
2:00
segmenten
1
2
3
11
11
9
10
10
8
9
9
7
8
8
6
7
7
5
6
6
4
5
5
3
4
4
2
3
3
1
2
2
0
2:00
:30
:30
Afkoelen
4
1
2
9
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
5
0
0
4
0
0
3
0
0
2
0
0
1
0
0
0
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
