Inhoudsopgave
Advertenties
7 - Heuvel-interval 1:3
Deze training bestaat uit een inspanningsinterval van een minuut gevolgd door een rustinterval van drie
minuten. De rustintervallen zijn op een hogere helling dan die men vidnt in de andere trainingen met
heuvelintervallen en daarom hebben ze een langere herstlperiode nodig.
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
Helling
1
2
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Cybex 625T Treadmill Onderdeelnummer LT-23221-D G
:30
:30
1:00
1:00
3
4
1
2
6
8
11
7
6
8
10
7
5
7
9
6
5
6
8
5
4
5
7
5
3
5
6
4
3
4
5
3
2
3
4
3
2
2
3
2
1
2
2
1
Pagina 85 van 92
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
3
4
5
6
7
7
11
7
7
7
10
7
6
6
9
6
5
5
8
5
5
5
7
5
4
4
6
4
3
3
5
3
3
3
4
3
2
2
3
2
1
1
2
1
1:00
1:00
:30
:30
Afkoelen
7
8
1
2
7
7
0
0
7
7
0
0
6
6
0
0
5
5
0
0
5
5
0
0
4
4
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
