Inhoudsopgave
Advertenties
3 - Heuvels
Deze training maakt gebruik van een kern van zes minuten en gebruikt segmenten van één minuut met
milde helllingsveranderingen en twee relatieve pieksegmenten gevolgd door relatieve rustsegmenten.
time: Tijd
:30
Opwarmen
Helling
1
10
3
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Cybex 625T Treadmill Onderdeelnummer LT-23221-D G
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
1
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
0
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
1:00
1:00
1:00
segmenten
2
3
4
10
12
10
9
12
9
8
11
8
7
10
7
6
9
6
5
8
5
4
7
4
3
6
3
2
5
3
2
4
2
Pagina 81 van 92
1:00
1:00
:30
:30
Afkoelen
5
6
1
15
10
0
14
9
0
13
8
0
12
7
0
11
6
0
10
5
0
9
4
0
8
3
0
7
3
0
6
2
0
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
