Inhoudsopgave
Advertenties
6 - Heuvel-interval 1:2
Deze training is ontworpen om een kernminuut hard werk met een hoge helling te laten volgen door
een rustinterval van twee minuten met een substantieel lagere helling. Gegeven de lagere helling en
de langere rustintervallen, is deze training minder intens dan heuvel interval 1:1.
time: Tijd
:30
Opwarmen
Helling
1
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Cybex 625T Treadmill Onderdeelnummer LT-23221-D G
:30
:30
:30
:30
2
3
4
1
5
6
8
11
4
6
8
10
4
5
7
9
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
:30
:30
:30
segmenten
2
3
4
11
4
4
10
3
3
9
3
3
8
3
3
7
2
2
6
2
2
5
2
2
4
1
1
3
1
1
2
1
1
Pagina 84 van 92
:30
:30
:30
:30
Afkoelen
5
6
1
2
4
4
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
2
2
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
1
1
0
0
1
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
