Inhoudsopgave
Advertenties
Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen
U kunt het toestel instellen om u te waarschuwen wanneer uw
hartslag een bepaald aantal slagen per minuut (bpm)
overschrijdt na een periode van inactiviteit.
1
Houd het
ingedrukt.
2
Selecteer
> Polshartslag > Waarschuwing abnormale
hartslag > Drempel.
3
Selecteer een drempelwaarde voor de hartslagfrequentie.
Zodra u de aangepaste waarde overschrijdt, wordt er een
bericht weergegeven en trilt het toestel.
Hartslag verzenden naar Garmin toestellen
U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw Venu toestel
en bekijken op gekoppelde Garmin toestellen. U kunt
bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden naar een Edge
toestel tijdens het fietsen.
OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.
1
Houd het
ingedrukt.
2
Selecteer
> Polshartslag.
3
Selecteer een optie:
• Selecteer Zend uit bij activiteit om hartslaggegevens te
verzenden tijdens activiteiten met tijdmeting
starten, pagina
11).
• Selecteer Zend uit om nu te beginnen met het verzenden
van hartslaggegevens.
4
Koppel uw Venu toestel met uw Garmin ANT+
toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen
verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.
De polshartslagmeter uitschakelen
De standaardwaarde voor de instelling Polshartslag is
Automatisch. Het toestel gebruikt automatisch de
polshartslagmeter, tenzij u een borsthartslagmeter koppelt met
het toestel. Borsthartslaggegevens zijn alleen beschikbaar
tijdens een activiteit.
OPMERKING: Als u de hartslagmeter bij de pols uitschakelt,
wordt ook uw geschatte VO2 max., intensiteitminuten, de stress-
functie die de hele dag duurt en de pulse oxymetersensor bij de
pols uitgeschakeld.
OPMERKING: Door de polshartslagmeter uit te schakelen,
schakelt u ook de functie voor de polsdetectie Garmin Pay van
betalingen uit. U moet elke keer voordat u een betaling uitvoert,
een wachtwoord invoeren
(Garmin Pay, pagina
1
Houd het
ingedrukt.
2
Selecteer
> Polshartslag > Status > Uit.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Uw hartslagzones instellen
Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen
om uw standaard hartslagzones te bepalen. Het toestel heeft
afzonderlijke hartslagzones voor hardlopen en fietsen. Stel uw
maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige
caloriegegevens tijdens uw activiteit. U kunt ook elke
hartslagzone instellen. U kunt uw zones handmatig aanpassen
op het toestel of via uw Garmin Connect account.
Hartslagmeetfuncties
1
Houd
2
Selecteer
3
Selecteer Standaard om de standaardwaarden weer te
geven (optioneel).
De standaardwaarden kunnen worden toegepast op
hardlopen en fietsen.
4
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
5
Selecteer Voorkeur > Aangepast instellen.
6
Selecteer Maximum hartslag en voer uw maximale hartslag
in.
7
Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
Berekeningen van hartslagzones
®
Zone % van
maximale
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
(Een activiteit
3
70–80%
compatibele
®
4
80–90%
5
90–100%
Over VO2 max. indicaties
VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u
kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens
maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.
is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw
fitnessniveau.
Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met
een getal en een beschrijving. Op uw Garmin Connect account
kunt u meer gegevens over uw geschatte VO2 max. bekijken,
zoals uw fitnessleeftijd. Uw fitnessleeftijd geeft een indicatie van
4).
uw fitnessniveau vergeleken met een persoon van hetzelfde
geslacht en een andere leeftijd. Door te oefenen kan uw
fitnessleeftijd na verloop van tijd afnemen.
Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door FirstBeat.
De analyse van VO2 max. wordt geleverd met toestemming van
The Cooper Institute
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina
www.CooperInstitute.org
Geschat VO2 max. weergeven
Het toestel heeft gegevens nodig van uw hartslagmeter en u
moet (max. 15 minuten) stevig wandelen of hardlopen met
tijdmeting voordat uw toestel uw geschatte VO2 max. kan
weergeven.
1
Houd het
2
Selecteer
Als u al een stevige wandeling of hardloopsessie hebt
vastgelegd, wordt mogelijk uw geschatte VO2 max.
weergegeven. Het toestel geeft de datum weer waarop uw
geschatte VO2 max. de laatste keer werd bijgewerkt. Het
toestel werkt uw geschatte VO2 max. telkens bij wanneer u
ingedrukt.
> Gebruikersprofiel > Hartslagzones.
Waargenomen
inspanning
Ontspannen, comfortabel
tempo, regelmatige adem-
haling
Comfortabel tempo, iets
diepere ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk
Gematigd tempo, gesprek
voeren iets lastiger
Hoog tempo en enigszins
oncomfortabel; zware
ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang
worden volgehouden;
ademhaling zwaar
®
. Raadpleeg de appendix
27), en ga naar
voor meer informatie.
ingedrukt.
> Gebruikersprofiel > VO2 max.
Voordelen
Aerobische training
voor beginners,
verlaagt het stressni-
veau
Standaardcardiovas-
culaire training; korte
herstelperiode
Verbeterde aerobi-
sche capaciteit,
optimale cardiovascu-
laire training
Verbeterde anaerobi-
sche capaciteit en
drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en
musculair uithou-
dingsvermogen; meer
kracht
7
Advertenties
Inhoudsopgave
