Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
KROK 5
Poznámka:
Pravý (R) a levý (L) pedál je označen.
•
Upevněte levý pedál na trenažér
otáčením kliky v protisměru hodinových
ručiček.
•
Upevněte pravý pedál na trenažér
otáčením kliky ve směru hodinových
ručiček.
Poznámka:
Ujistěte se, že jsou pedály řádně dota-
ženy.
Použití
Nastavení koleček stability
Trenažér disponuje dvěma kolečky sta-
bility, kterými můžete otočit dle potřeby,
pokud se trenažér hýbe a je nestabilní.
•
Otočte kolečky dle potřeby, aby se
trenažér nehýbal do strany.
Vertikální nastavení sedadla
Sedadlo je možné nastavit vertikálně
podle potřeby uživatele. Noha by měla
být ve spodní pozici lehce pokrčená.
•
Povolte aretační kolík.
•
Upravte sedadlo do požadované pozi-
ce.
•
Utáhněte aretační kolík.
Poznámka:
•
Před cvičením se vždy ujistěte, že je
aretační kolík utažen!
•
Nepřekračujte nastavení výšky
sedadla a řiďte se označením
STOP.
Cvičení
Trénink musí mít optimální odpor, ale ta-
ké délku. Aerobní cvičení je založeno na
zlepšení maximálního příjmu kyslíku, což
zlepšuje vytrvalost a kondici. Měli byste
se potit, ale během cvičení byste se ne-
měli pociťovat únavu.
Chcete-li dosáhnout a udržovat základní
úroveň trénovanosti, cvičte nejméně
třikrát týdně, 30 minut. Zvyšujte počet cvi-
čení postupně. Je vhodné kombinovat
pravidelné cvičení se zdravou výživou.
Zahajte trénink s nízkou rychlostí a níz-
kým odporem, abyste zabránili
nadměrnému namáhání kardi-
ovaskulárního systému. Jak se zvyšuje
kondiční úroveň, postupně se zvyšuje
rychlost a odpor. Účinnost vašeho cvičení
může být měřena sledováním srdeční
frekvence.
• Cardio Fit Bike B30
CZ
7
Advertenties
